Publicerad den Lämna en kommentar

Depression, SSRI, mindfulness och inflammation

Diagnosen depression ökar kraftigt visar siffror från Socialstyrelsen. Den största ökningen hittar man bland unga flickor och pojkar. Även antidepressiv medicin används mer. Och depression är enligt WHO den ledande orsaken till sjukskrivningar. Cirka 350 miljoner människor tros lida av depression. Enligt WHO kommer depression i år (2020) att gå om hjärt/kärlsjukdom i fråga om sjukvårdskostnader. I Sverige visar Folkhälsomyndighetens siffror att var femte svensk får diagnosen under sin livstid. I Stockholm till exempel är cirka 100 000 personer så deprimerade att de behöver någon form av vård. Många blir hjälpta, men ungefär en tredjedel blir inte bättre av läkemedel och psykoterapi. Och inte så mycket har hänt sedan SSRI-preparaten kom ut på marknaden under 80-talet. SSRI bör vara en korttidslösning. Men många anser idag att det finns en betydande överförskrivning, så till och med vid utmattning.

Depression är komplext och det påverkar och involverar många system i kroppen som till exempel immunförsvaret, sömnen och aptiten. Forskare tror idag att kost, näring och mag/tarmhälsa också spelar en viktig roll vid depression. Och såklart sinnesstämning och tankar.

Hur effektiva är SSRI?
En ganska ny studie från Lancet Psychiatry på University College London (UCL) på Sertralin, som är ett av de vanligaste preparaten, visar ingen större effektivitet mot depression. Över en miljon svenskar tar antidepressiva läkemedel, varav cirka 600 000 tar SSRI. Som står för Selective Serotonin Reuptake Inhibitor. Alltså serotoninåterupptagshämmare. SSRI gör så att serotoninet är aktivt under en längre period. UCLs studie är en av de största på detta ämne, och den visar att Sertralin har liten eller ingen effekt på symtomen för depression. TRAPPA INTE NER PÅ, ELLER SLUTA MED DINA ANTIDEPRESSIVA LÄKEMEDEL, UTAN ATT RÅDFRÅGA EN LÄKARE.

Fysisk aktivitet vid depression
Att fysisk aktivitet är positivt för att behandla depression har flera studier visat. Men motion kan även minska risken för framtida depressioner visar ny forskning. Motion är också ett av de mest effektiva sätten att starta neuroplasticitet – utgångspunkten för depression. Många studier visar att en så enkel aktivitet som att gå, omedelbart stimulerar tillväxten av nya nervcellförbindelser, grunden för neuroplasticitet. Träning verkar särskilt öka neuroplasticiteten i hippocampus, ett centrum för inlärning och minne och ett område i hjärnan som är särskilt utsatt för de störande effekterna av stress. Dessutom har styrketräning visat sig öka nervcellernas signalstyrka. BDNF som bidrar till nybildningen av hjärnceller finns i lägre utsträckning hos patienter med depression och oro. Det fina är att motion ökar nivåerna av BDNF.

Är inflammation inblandat i depression?
Många forskare tror idag det. Bland annat hjärnforskaren David Perlmuter som bland annat skrivit den intressanta boken ”Skydda din hjärna”. Forskare har hittat ett samband mellan ett aktiverat immunförsvar och depression. En tänkbar anledning kan vara att patienten just har ett aktiverat immunförsvar och därmed ökad inflammation på grund av till exempel långvarig stress. Detta har tidigare visat sig ha betydelse för risken att drabbas av en depression. Då är det ju också intressant att titta på orsaken till inflammationen. Beror den på en inflammationsframkallande kost med mycket spannmål, socker och andra superprocessade och snabba kolhydrater? Läs mer om vad det kan leda till längre ner. Ett högt intag av processade oljor fulla av inflammatoriskt omega-6? En autoimmun sjukdom? Dålig tarmflora? 

Omega-3
Omega-3 är antiinflammatoriskt och omega-6 är inflammatoriskt. Så en bra balans mellan omega-3 och 6 är oerhört viktigt för kroppen. Dels på grund av kopplingen till inflammation, men också dess dess viktiga roll för en frisk hjärna. Omega-3 finns i feta kallvattenfiskar som lax och makrill, och består av fleromättade fettsyror som bidrar till allmänhälsa och hjärnhälsa på olika sätt. De upprätthåller kardiovaskulär funktion och motverkar som sagt inflammation. De spelar också en enorm roll i hjärnans funktion och finns normalt i hjärnan i höga koncentrationer; de utgör nervcellernas membran och isolerar de långa armarna så att nervceller effektivt kan vidarebefordra signaler.

Omega-3 är också neuroskyddande och vänder nervcellers degeneration som är en effekt av depression. Studier visar att omega-3-fetter som innehåller minst 60% EPA är särskilt effektiva för att lindra depressionssymptom, troligtvis för att EPA har betydande antiinflammatorisk aktivitet.

» Idag kan du enkelt testa din viktiga balans mellan omega-3 och omega-6, med ett enkelt blodtest som du kan göra hemma.

Mindfulness vid depression
Mindfulness, en populär form av meditation som lär människor att fokusera på andningen medan de låter tankarna komma och gå. Målet är att frigöra människor från sina tankar så att de kan välja vad de ska vara uppmärksamma på, snarare än att styras automatiskt av negativa tankar. Mindfulnessbaserad kognitiv terapi är mycket intressant, där fokus går ut på att sluta kriga mot negativa tankar och tankemönster. Att kriga och med tvång försöka ändra sina tankemönster är sällan en framgångsrik metod. Istället går metoden ut på att med nyfikenhet bekanta sig med negativa tankar och känslor, och på sikt smyga in mer positiva tankemönster. Helt enkelt bygga nya positivare tankemönster i hjärnan.

Ett superintressant podavsnitt om depression
Anna Sparre som driver sajten och podden 4health intervjuar i detta avsnitt den duktiga funktionsmedicinska läkaren Cecilia Fürst i avsnitt 146. Om du vill fördjupa dig i ämnet depression föreslår jag att du satsar en timma på den. Mer om Cecilia hittar du här. Cecilia pratar bland annat om kosten, livsstilen, SSRI, nedtrappning av SSRI (som bör göras i samarbete med läkare), gentester, inflammation, antiinflammatorisk kost, D-vitamin, B-vitamin, magnesium, zink, vikten av att testa för dessa eventuella brister, vikten av omega-3 och mycket annat. En spännande sak som hon tar upp är att personer med ADHD och även personer med depression många gånger har stora problem med snabba och kraftiga blodsockersvängningar. Ju snabbare kolhydrater man äter, desto snabbare höjs blodsockret och då sprutar kroppen in insulin i ren panik för att dämpa blodsockret. Det gör att blodsockersvängningarna blir desto större. Och inte sällan då så äter man ännu mer snabba kolhydrater som svar på blodsockerdippen och det blir en ond cirkel.

Källor: 4health.se, David Perlmutters bok ”Skydda din hjärna” samt boken ”Mindfulnessbaserad kognitiv terapi vid depression”.


Hälsosamma julklappar (till dig eller någon du bryr dig om)


» Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet” Nedsatt pris!
» Test av omega 3 och 6 (lugnande kosttillskott på köpet) Nedsatt pris!
» Omega3-olja av hög kvalitet med D-vitamin och polyfenoler 
» Paket med 2 tester och omega 3-olja för 8 månader (min bok ingår)
» Protect – kosttillskott med både C- och D-vitamin
» Min nya e-bok ”Fysiskt & mentalt STARK” 



INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

JULRABATT! Varför inte ge bort boken i julklapp. Julpris 175 kr.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad den Lämna en kommentar

”Great Reset” – en plan för att maximera Big Foods vinster

“The Great Reset is about maintaining and empowering a corporate extraction machine and the private ownership of life.” — Vandana Shiva

World Economic Forum uppger att de har ”åtagit sig att förbättra världens tillstånd genom att engagera företag, politiska, akademiska och andra ledare i samhället för att utforma globala, regionala och industriella agendor”.

De har startat något som de kallar för The Great Reset, som de förklarar med följande; ”Det finns ett akut behov av globala intressenter att samarbeta för att samtidigt hantera de direkta konsekvenserna av COVID-19-krisen. För att förbättra världens tillstånd startar World Economic Forum The Great Reset-initiativet. Covid-19-krisen och de politiska, ekonomiska och sociala störningar som den har orsakat förändrar i grunden det traditionella sammanhanget för beslutsfattande. Inkonsekvenser, brister och motsägelser i flera system – från hälsa och ekonomi till energi och utbildning – är mer utsatta än någonsin mitt i ett globalt sammanhang av bekymmer för liv, försörjning och planeten. Ledare befinner sig vid ett historiskt vägskäl och hanterar kortsiktiga tryck mot osäkerhet på medellång och lång sikt.”.

Deras tanke med The Great Reset är att de ska förändra den globala livsmedels- och jordbruksindustrin och därmed vad vi människor ska äta. Arkitekterna bakom planen uppger att den ska minska matbrist, hunger och sjukdomar och till och med mildra klimatförändringarna.

Men planen och dess samarbetspartners som företag och tankesmedjor, verkar vara ute efter strängare kontroll över livsmedelssystemet med hjälp av tekniska lösningar.

Vandana Shiva, forskare, miljöaktivist, författare och förespråkare för livsmedelssuveränitet, berättar: ”The Great Reset handlar om multinationella företagsintressenter vid World Economic Forum som vill kontrollera så många delar av livet på planeten som möjligt. Från alla digitala spår vi människor producerar till varje bit mat vi äter.”

I juli publicerade Klaus Schwab (WEFs grundare och verkställande ordförande) en 195-sidig bok, ”COVID-19: The Great Reset”, där han utmanade branschledare och beslutsfattare att ”utnyttja pandemin genom att inte låta krisen gå till spillo.”

Tidningen TIME (vars ägare Marc Benioff är styrelseledamot i WEF) startade nyligen ett samarbete med WEF för att sprida information om The Great Reset och för att ge en ”bild av hur COVID-19-pandemin ger en unik möjlighet att förändra vårt sätt att leva.”

The Great Reset är tänkt att vara allomfattande. Dess partnerorganisationer inkluderar de största aktörerna inom datainsamling, telekommunikation, vapentillverkning, finans, läkemedel, bioteknik och livsmedelsindustrin.

WEF´s planer för ”återställningen” av livsmedel och jordbruk inkluderar projekt och strategiska partnerskap som gynnar genetiskt modifierade organismer, laboratorietillverkade proteiner och läkemedel och industriella kemikalier som hållbara lösningar på livsmedels- och hälsoproblem.

WEF har startat samarbete med, och marknadsfört, Gunhild Stordalens projekt EAT Forum. Gunhild är grundare och verkställande ordförande för EAT.

EAT grundades av Wellcome Trust, en organisation som bildats med medel från GlaxoSmithKline (brittiskt multinationellt läkemedelsföretag) och som fortfarande har strategiska partnerskap med läkemedelsproducenten. EAT samarbetar med nästan 40 stadsregeringar i Europa, Afrika, Asien, Nordamerika, Sydamerika och Australien. Organisationen hjälper också FN´s barnfond (UNICEF) vid ”skapandet av nya kostriktlinjer” och initiativ för hållbar utveckling.

Enligt Federic Leroy, en professor i livsmedelsvetenskap och bioteknik vid universitetet i Bryssel, samverkar EAT-nätverket nära med några av de största fejkköttföretagen, inklusive Impossible Foods och andra bioteknikföretag, som syftar till att ersätta hälsosamma näringsrika livsmedel med genetiskt modifierad labföda.

”De presenterar det som hälsosamt och hållbart, vilket naturligtvis inte stämmer”, säger Federic Leroy.

Impossible Foods samfinansierades ursprungligen av Google, Jeff Bezos (Amazon) och Bill Gates. Nya laboratorieresultat visade att företagets fejkkött innehöll glyfosatnivåer 11 gånger högre än sin närmaste konkurrent.

EAT: s största initiativ heter FReSH, som organisationen beskriver som ett försök att driva på utvecklingen av livsmedelssystemet. Projektets partners inkluderar Bayer, Cargill, Syngenta, Unilever och till och med teknikjätten Google.

I sin bok diskuterar Schwabs hur bioteknik och genetiskt modifierad mat bör bli en central pelare för att reparera de globala problem med livsmedelsbrist, som COVID har avslöjat och förvärrat.

Vandana Shiva håller inte med. Hon säger att ”WEF för fram falsk vetenskap” och ”främja dessa tekniker som lösningar bevisar att The Great Reset handlar om att upprätthålla och bemyndiga en företagsutvinningsmaskin och privat ägande av livet.”

EAT utvecklade det som de kallar ”den planetariska hälsodieten”, vilket WEF för fram som ”framtidens hållbara dietlösning.” Men enligt Leroy är det en diet som ska ersätta allt annat. ”Kosten syftar till att minska kött- och mejeriproduktionen hos den globala befolkningen med så mycket som 90% i vissa fall och ersätta den med laboratorietillverkade livsmedel, spannmål och olja,” sa han.

Shiva förklarade vidare, ”EAT´s föreslagna diet handlar inte alls om kost, det handlar om stora företag och det handlar om ett företagsövertagande av livsmedelssystemet.”

Enligt EAT´s egna rapporter är det osannolikt att de stora justeringarna som organisationen och dess företagspartners vill göra i livsmedelssystemet ”kommer att bli framgångsrika om de lämnas upp till individen” och de förändringar de vill införa på samhällets matvanor och mat ”kräver åtgärder på systemnivå med hårda politiska ingripanden som inkluderar lagar, skattemässiga åtgärder, subventioner och påföljder, omkonfigurering av handel och andra ekonomiska och strukturella åtgärder.”

Men Shiva säger att detta är fel metod, eftersom ”all vetenskap” visar att dieter bör vara centrerade kring regional och geografisk biologisk mångfald. Hon förklarade att ”EAT´s enhetliga globala kost kommer att produceras med västerländsk teknik och jordbrukskemikalier. Att tvinga detta till suveräna nationer genom multinationell lobbyverksamhet är vad jag kallar matimperialism.”

Källa: Robert F. Kennedy, Jr. / The Children’s Health Defense.


Hälsosamma julklappar (till dig eller någon du bryr dig om)


» Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet” Nedsatt pris!
» Test av omega 3 och 6 (lugnande kosttillskott på köpet) Nedsatt pris!
» Omega3-olja av hög kvalitet med D-vitamin och polyfenoler 
» Paket med 2 tester och omega 3-olja för 8 månader (min bok ingår)
» Protect – kosttillskott med både C- och D-vitamin
» Min nya e-bok ”Fysiskt & mentalt STARK” 



INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

JULRABATT! Varför inte ge bort boken i julklapp. Julpris 175 kr.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad den Lämna en kommentar

Julrabatt på test av din omega 6:3-nivå

Så du äter inte fisk varje dag? Då kan en omega 3-olja vara lösningen…

Eftersom din kropp inte kan syntetisera omega 6 och omega 3 på egen hand, är båda dessa fleromättade fettsyror en extremt viktig del av din kost. Omega 6 är känt för att bidra till normal tillväxt och utveckling, vilket håller hår, hud och skelett i form. De viktigaste livsmedelskällorna inkluderar nötter och animaliska produkter. Omega 3 bidrar till att skärpa vår hjärna, humör, hud- och hjärthälsa. Det finns lättast i feta fiskprodukter som lax, sardiner, makrill, alger, ostron, tonfisk och räkor. Att hitta en balans mellan dessa två essentiella fettsyror i maten vi äter är svårt. Eftersom moderna västerländsk kost innehåller för mycket Omega 6 tenderar vi att få ett förvrängt förhållande av fettsyror i våra kroppar. Så, hur uppnår du ett bra förhållande mellan omega 6 och omega 3 för ett hälsosammare liv?

Det är en balansakt

Före industrialiseringen av livsmedel under det senaste århundradet uppskattar forskare att förhållandet mellan omega 6 och omega 3-fetter i människans kost i genomsnitt var mellan 1: 1 och 4:1. Idag har detta förhållande nått ett genomsnitt på 25:1 i USA. Så om du inte äter fisk varje dag så finns det ett lättare sätt att få din kropp i balans. 

Zinzino Balance-koncept erbjuder en serie testbaserade naturliga produkter som syftar till att justera ditt förhållande omega 6 och 3 till optimala nivåer. BalanceOil är ett polyfenolrikt kosttillskott som består av en premiumblandning av oljor som kommer från vildfångad fisk och extra virgin olivolja, omega 3 och vitamin D3. Oljorna justerar och upprätthåller EPA + DHA-nivåer och omega 6:3-balansen i din kropp samtidigt som de skyddar dina celler från oxidation (rost).

Balanserad på fyra månader

En av de bästa sakerna med EPA och DHA omega 3-fettsyror är att de hjälper till att upprätthålla normal hjärnfunktion. Svensk forskning visar att t ex barn med ADHD och alzheimer-patienter ofta har obalans mellan omega 3 och 6. Balansen  är också särskilt viktig för gravida kvinnor eftersom DHA bidrar till hjärnans utveckling av fostret. Omega 3 är också viktigt för hjärthälsan, medan extra jungfruolja skyddar dina celler från oxidation. Hydroxytyrosol, som härrör från oliverna, hjälper till att skydda blodfetterna. Det är de fettliknande ämnen som finns i blodet och kroppsvävnaderna, såsom kolesterol eller triglycerider.

Det naturligt framställda vitaminet D3 bidrar till att stärka immunförsvaret. Om du tar Balance Oil dagligen tar det ungefär fyra månader för dig att nå en balans på 4:1 eller lägre. Vilket är vad WHO rekommenderar. För att skräddarsy ditt intag av omega 3 och få ett mått på omega-balans, gör du först Zinzinos BalanceTest, ett enkelt blodprov som bara tar några minuter att utföra. Testet visar din personliga fettsyraprofil och mäter elva olika fettsyror i blodet, och du får tillgång till dina personliga resultat online inom cirka två veckor.

ERBJUDANDE – 200 KR RABATT!

Är du angelägen att ta reda på hur frisk du verkligen är och, än viktigare, vad du ska göra om resultaten får dig ur balans? Just nu får du 200 kr rabatt på omega-testet. Läs mer och se video om Zinzino BalanceTest som ger dig en individuell fettsyreprofil och ett försprång på vägen till ditt nya liv. En bra balans mellan omega 3 och 6 gör att du minskar inflammationen i kroppen, eftersom omega 3 är inflammationsdämpande.

Bonus!

Beställer du din omega-test nu får du också ett paket av kosttillskottet Viva, som är ett naturligt kosttillskott som utformats för att lindra stress, förbättra humöret och stärka välmåendet. Innehåller ett patenterat extrakt från pistillmärken av saffran (affron®), fem B-vitaminer, jod och vitamin C (värde 279 kr).



INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

JULRABATT! Varför inte ge bort boken i julklapp. Julpris 175 kr.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad den Lämna en kommentar

Är du redo att testa din kropp på riktigt?

Har du fått nog av att sitta fast i gamla vanor, och känner du dig redo att ta kontrollen över ditt liv och få kroppen i balans igen? Tro det eller ej, men första steget i rätt riktning är inte att damma av vågen i badrummet och ta konsekvenserna.

Visst, att slå in siffrorna för att få koll på ditt BMI ger dig också en fingervisning. Att omstarta innehållet i skåpen med nyttigare snacks gör underverk, på samma sätt som du kommer att förbättra dina träningsrutiner genom att skaffa dig en personlig tränare. Men om du verkligen vill få din kropp i balans måste du börja titta på den inifrån och ut, på molekylärnivå. Hippokrates, den moderna läkekonstens fader, föreslog för ungefär 2 000 år sedan att alla våra hälsoproblem har sitt ursprung i våra tarmar. En gammal insikt som stämmer än idag. Och så den där typiska förkylningen på första dagen av semestern efter att ha arbetet dygnet runt i veckor? Vad många av oss inte förstår är att det bara är vårt immunförsvar som gör sitt jobb för att skydda oss fysiskt genom att säga åt oss att det är dags att varva ner. Så är det konstigt att våra kroppars status går mycket djupare än vad den gamla badrumsvågen kan berätta för oss?

Börja genom att balansera kroppen inifrån

Omega-6:3-förhållandet i blodet är bra som utgångspunkt och mått att använda som riktmärke för hur din kropp fungerar på molekylärnivå. Du vet troligtvis redan att Omega-3 är bra för dig och att äta mycket fisk vanligtvis tar hand om den saken. Du kanske också har den vanliga missuppfattningen att Omega-6 är den dåliga fettsyran, vilket du troligtvis lärt dig genom det faktum att modern västerländsk mat innehåller ett ohälsosamt överskott av denna fettsyra. I själva verket är både Omega-3 och -6 extremt viktiga för våra kroppar, men kosten vi äter tenderar att ge oss ett förvrängt förhållande mellan dessa fettsyror. Genom att titta på fettsyreprofilen i ditt blod kommer du att kunna bedöma styrkan i din nuvarande kost och vad du behöver ändra på. Profilen ger dig en överblick över elva av de viktigaste fettsyrorna i ditt blod, inklusive Omega-3, Omega-6 och Omega-9.

Få en ögonblicksbild av din hälsa

Idag kan du göra denna fettsyreprofil på bara några minuter med ett enkelt blodprov i hemmet. Zinzino är ett ledande globalt företag inom den nya vetenskapen farmakonutrition som använder aktiva näringsämnen i livsmedel för att bekämpa obalansen i moderna livsstilar. Zinzinos BalanceTest är helt anonymt och kommer med enkla steg-för-steg-instruktioner. När du har skickat testet kommer dina personliga resultat att vara klara inom ungefär 14 dagar, med en full rapport om och vägledning till justering av ditt Omega-6:3-förhållande. Ange bara ditt test-ID på webbplatsen för att få åtkomst till din personliga och detaljerade rapport med en detaljerad analys av din fettsyreprofil. Fram tills nu har Zinzino utfört närmare 550 000 blodtest över hela världen för att ge människor inblick i deras kroppars Omega-6:3-balans och fettsyreprofil. Målet är ett förhållande nära 3:1, men många människor ligger runt 15:1. Det intressanta är att nästan 95 % av alla som tar testet upptäcker att deras förhållande är ur balans. Den goda nyheten är att detta kan förändras på bara några månader med ett polyfenolrikt omegabalanserande kosttillskott med höga nivåer av polyfenoler, Omega-3 och vitamin D₃.

ERBJUDANDE – 200 kr rabatt!

Läs mer och se en video om Zinzino BalanceOil-konceptet här. Konceptet har designats för att justera och bevara dina EPA- och DHA-nivåer och ditt Omega-6:3-förhållande. Just nu får du 200 kr RABATT på testet. Och inte nog med det. Beställer du din omega-test nu får du också ett paket av kosttillskottet Viva utan extra kostnad. Viva är ett naturligt kosttillskott som utformats för att lindra stress, förbättra humöret och stärka välmåendet. Innehåller ett patenterat extrakt från pistillmärken av saffran (affron®), fem B-vitaminer, jod och vitamin C (värde 279 kr).



INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

JULRABATT! Varför inte ge bort boken i julklapp. Julpris 175 kr.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad den Lämna en kommentar

Är du verkligen så hälsosam som du tror?

Oroa dig inte. Det är den stora frågan och det är ingen hemlighet att vårt moderna, extremt upptagna liv praktiskt taget ber oss att ta genvägar när det gäller kosten. Bekväma snabbmatsrestauranger verkar dyka upp i varje hörn, och varubergen av processade måltider i snabbköpen lurar våra trötta hjärnor att välja den enkla lösningen efter en lång arbetsdag. Och det som är ännu mer orättvist är att även om man försöker göra rätt och äta hälsosamt så är det inte längre tillräckligt eftersom ”bra mat” inte innehåller lika mycket näringsämnen som den brukade.

All mat är inte lika bra

Vi måste se till helheten, och det finns inte en enskild faktor som hindrar oss från att göra en förändring. Till exempel baksidan av den moderna tekniken som ligger bakom processad mat. Visst är det bra att kunna avlägsna dåliga smaker, lukt och förorenande ämnen, men många av livsmedlens naturliga antioxidanter och vitaminer elimineras också under förädlingen. Nästa gång du går till affären för att till exempel köpa olivolja, kom då ihåg att all olivolja inte är likvärdigt skapad. Bokstavligt talat. Ta en närmare titt på etiketten och se till att välja en extra jungfruolja som har kallpressats. I motsats till moderna förädlingsprocesser bevarar denna gamla, traditionella metod olivernas naturliga antioxidanter, vitaminer och antiinflammatoriska mikronäringsämnen som våra kroppar är i så stort behov av idag.

Kom också ihåg att livsmedel med traditionellt höga nivåer av hälsofrämjande Omega-3 inte alltid är ett säkert val längre, eftersom dagens kor, kycklingar och fisk utfodras med koncentrat som bara innehåller små mängder av denna essentiella fettsyra. För att inte tala om de ämnen vi får i oss från djur som betat nära förorenat vatten och förorenad jord.

Testa din kropp

Så vad gör vi? Är svaret att vi ska lägga till näringstillskott till kosten? Bortsett från det faktum att du alltid bör rådfråga en läkare innan du tar några näringstillskott så finns det en djungel av olika kosttillskott på marknaden, och det är lätt att fatta ett förhastat beslut och välja ett näringstillskott som du egentligen inte behöver. Det är bokstavligt talat att kasta pengar i sjön, ett faktum som blir väldigt tydligt för de som beslutar sig för att testa sina kroppar. Det innebär att få vår individuella fettsyreprofil på papper, med en genomgång av nivåerna av essentiella fettsyror i vårt blod. En kompromisslös statuskontroll som ofta får de mest hälsomedvetna att stirra med misstro på resultaten, eftersom förhållandet mellan Omega-6- och Omega-3-fettsyror avslöjar sanningen om vad de äter och hur de lever. Detta är en tid då det är bra att komma ihåg att okunskap inte är en styrka. När du får dina fettsyrenivåer på papper och vet vilka områden du ska rikta in dig på, kommer det att bli mycket enklare att få din kropp i balans igen.

Erbjudande – 200 kr rabatt!

Är du angelägen att ta reda på hur frisk du verkligen är och, än viktigare, vad du ska göra om resultaten får dig ur balans? Just nu får du 200 kr rabatt på omega-testet. Läs mer om Zinzino BalanceTest som ger dig en individuell fettsyreprofil och ett försprång på vägen till ditt nya liv. En bra balans mellan omega 3 och 6 gör att du minskar inflammationen i kroppen, eftersom omega 3 är inflammationsdämpande.

Bonus!

Beställer du din omega-test nu får du också ett paket av kosttillskottet Viva utan extra kostnad. Viva är ett naturligt kosttillskott som utformats för att lindra stress, förbättra humöret och stärka välmåendet. Innehåller ett patenterat extrakt från pistillmärken av saffran (affron®), fem B-vitaminer, jod och vitamin C (värde 279 kr).



HÄMTA HEM MIN KETO-GUIDE PÅ 78 SIDOR. KOSTNADSFRITT!

Ketogen kost gör dig metabolt flexibel. Det vill säga, du kan drivas både av kolhydrater och fett. Ketoner som bildas av fett är ett superbränsle. Du blir pigg, du kan lindra ett sockerberoende, du bränner kroppens fett, din hjärna älskar det och du blir av med dina hungerkänslor. ProgramGUIDEN bygger på ett 7-veckorsprogram.

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad den Lämna en kommentar

Nytt podavsnitt #52 : Sockerberoende med Bitten Jonsson

För 10 år sedan skar jag ner ordentligt på mitt sockerintag. Jag hade högt blodtryck och jag hade väl läst något om att socker inte var bra för kroppen. Det vita giftet hade man ju hört talas om. Och då ska du veta att jag egentligen är ett sockertroll. Jag har alltid älskat sötsaker. Och gör fortfarande. Men jag var inte sockerberoende. Så för mig gick det ganska enkelt att skära ner på sockret. Det var en spännande resa. Det jag först la märke till var att det som varit lagom sött efter en tid smakade äckligt sött. Så kroppen och smaklökarna vänjer sig av med sockret.

Tyvärr går det inte lika lätt för alla att skära ner på sockret. Sockerberoende är verkligen ett beroende och handlar inte om dålig karaktär. I dagens avsnitt får du möta beroendeexpert Bitten Jonsson. Hon är fortbildad i USA inom ”Addiction Medicine”. I USA är det en del av sjukvården på ett annat sätt än här.

Bitten förklarar vad sockerberoende egentligen är, att det faktiskt är en beroendesjukdom, att det finns olika grader av det, hur man vet om man äter för mycket, om genetiska skillnader, vad som räknas som socker och framförallt, vad du kan göra om du inser att du har problem. Eller känner någon annan som har det.

Kunskap, verktyg, kostomställning och livsstilsomställning. Det Bitten kallar biokemisk reparation. För mycket oreda kan ha uppkommit i kroppen. Bland annat när det gäller hormoner, vitamin- och mineralbrister, levern, binjurarna, hjärnan och tarmen. Bitten pratar bland annat om ketogen kost. Du hittar en kostnadsfri GUIDE till ketogen kost längst ner.

Vi avslutar med att prata om vad samhället kan göra för att minska på problemen. Självklart är det ytterst ett personligt ansvar. Men på samma sätt som alkohol, narkotika och cigaretter kan regleras, så kanske det är hög tid att reglera socker och dåliga kolhydrater eftersom det ställer till mycket ohälsa.

Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.

Mycket spännande! Trevlig lyssning!

» Länk för dig som inte ser spelaren ovan

» Se intervjun på Youtube

Ge gärna podden högsta betyg i din podapp. Så får fler möjligheten att lyssna.

LÄNKAR

» Bittens hemsida
» Sockerbomben 3.0



HÄMTA HEM MIN KETO-GUIDE PÅ 78 SIDOR. KOSTNADSFRITT!

Ketogen kost gör dig metabolt flexibel. Det vill säga, du kan drivas både av kolhydrater och fett. Ketoner som bildas av fett är ett superbränsle. Du blir pigg, du kan lindra ett sockerberoende, du bränner kroppens fett, din hjärna älskar det och du blir av med dina hungerkänslor. ProgramGUIDEN bygger på ett 7-veckorsprogram.

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad den Lämna en kommentar

GRATIS 7-veckors guide till en ketogen livsstil

Du har säkert hört talas om ketogen kost och en ketogen livsstil. Jag har för mig att det är ett av världens mest googlade företeelser inom hälsa. För mig är det en naturlig livsstil. Lite som vi troligen levde en gång i tiden. Keto bygger på ren, näringstät, naturlig och oprocessad mat, med lite kolhydrater, lagom med protein och massor av nyttiga och goda fetter. Men det är också viktigt med rörelse, sömn, återhämtning och positiva tankar. Vi kan inte slarva med någon bit, om vi ska nå vårt maximala jag och undvika ohälsa och sjukdom. Rörelsen är extra viktig inom keto, eftersom träning och mer muskler hjälper till att förbränna glukoset, så vi snabbare kommer åt ketonerna, vårt nya superbränsle. Dessutom är våra kroppar skapta för att springa, hoppa, lyfta, kasta, klättra och simma. Som barnen gör. De flesta…

Idag används ketogen kost inte bara av dem som vill optimera sig, utan också vid många sjukdomar. Så har den till exempel används vid barnepilepsi i snart 100 år. Men den används också vid cancer, alzheimer, diabetes med mera. Så det verkar som våra kroppar verkligen gillar ketogen kost. Det kan också användas för att gå ner i vikt och vid sockerberoende.

Jag är helt säker på att när du läst denna e-bok, och förhoppningsvis på 7 veckor ställt om din livsstil, kommer känna dig starkare, piggare, friskare och mer klartänkt. Då hoppas jag också att du:

• förstår vad ketogen kost & livsstil är
• kan sätta ihop en ketogen måltid
• har tankar om hur det nya sättet att leva ska bli livslångt • har testat dig fram till vad som passar just dig

Denna 7-veckors guide visar hur du kan göra. Steg för steg. Tanken är att skapa hållbara vanor. Livet ut.

Lycka till!

Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.



HÄMTA HEM MIN KETO-GUIDE PÅ 78 SIDOR. KOSTNADSFRITT!

Ketogen kost gör dig metabolt flexibel. Det vill säga, du kan drivas både av kolhydrater och fett. Ketoner som bildas av fett är ett superbränsle. Du blir pigg, du kan lindra ett sockerberoende, du bränner kroppens fett, din hjärna älskar det och du blir av med dina hungerkänslor. ProgramGUIDEN bygger på ett 7-veckorsprogram.

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad den Lämna en kommentar

Så får du dina vanor att hålla över tid

Kanske har du försökt ändra vanor miljoner gånger. Du har sagt att nästa vecka ska du äta nyttigare och röra dig mer. Du kanske testat olika dieter, kaloriräkning mm. Du har troligen förlitat dig på ren viljestyrka. Det är supersvårt. Istället gäller det att systematisera, automatisera och i princip schemalägga dina nya vanor. Det har hjälpt mig. Och jag är övertygad om att det kan hjälpa dig. Det är enligt många experter det enda sättet som fungerar för de flesta. Tänk dig ett barn som skulle gå till skolan om det kände för det eller fick motivation. Att de kunde välja om de skulle gå på mattelektionen klockan 10.10 eller inte. Nej, de följer (förhoppningsvis) sitt schema och går på lektionerna. Precis så kan det funka för dig också. Du schemalägger dina nya vanor och gör dem när ditt schema säger så. Punkt! Det blir oerhört mycket lättare.

I min nya onlinekurs MOTSTÅNDSKRAFT 2.0 hittar du allt om att sätta dina nya vanor i system. Du får konkreta tips, men också en förklaring på varför det fungerar. Du får konkret hjälp att skapa dessa nya vanor och göra dem livslånga.

Publicerad den 1 kommentar

Nytt podavsnitt #51 : Funktionsmedicinska läkaren Peter Martin om framtidens medicin, som redan är här

Tillhör du de som börjat fundera på om vår traditionella sjukvård verkligen jobbar på rätt sätt? Det låter ju lite märkligt kanske. Men vi blir fler och fler som inser att dagens traditionella sjukvård i stort sett helt är uppbyggd kring symtom-lindring. De hittar (förhoppningsvis) en diagnos utifrån dina symtom, sedan får du ett piller som ska ta bort detta symtom. Problemet är bara att 80% av alla sjukdomar inte orsakas av pillerbrist. Faktiskt ingen… Men cirka 80% tror man idag grundar sig i livsstilsfaktorer. Och till stor del stress och olämplig kost. Så tänk om det fanns en alternativ sjukvård, eller ska vi kalla den friskvård, som på riktigt tog tag i orsaken till symtomen. Som verkligen gick till botten med varför dina symtom har uppkommit.

Det finns en sådan sjukvård/friskvård. Den kallas funktionsmedicin. De jobbar på ett annat sätt. Innan första besöket får du svara på massor av frågor via en enkät. Första besöket är alltid 75 minuter. Utifrån enkät och samtal görs sedan massor av tester för att i minsta detalj ta reda på vad du behöver för att bli frisk. Det kan vara tillskott eller livsstilsförändringar. Självklart finns läkemedel också med som åtgärd. Men bara om det är alldeles nödvändigt.

Idag får du träffa funktionsmedicinska läkaren Peter Martin som just nu håller på och bygger upp ett nätverk av funktionsmedicinska kliniker i Sverige. De finns idag i Göteborg, Stockholm och Halmstad. Du kan läsa allt om den på FunMed.

Vi pratar om skillnaden mellan traditionell sjukvård och funktionsmedicin. Vi kommer också in på varför Peters patienter till stor del är vegetarianer/veganer. Peter ger dessutom lite tips om hur vi håller oss friska, utifrån de problem han möter bland sina patienter. Han har så mycket klokt att säga. Hoppas du håller med mig.

Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.

Mycket spännande! Trevlig lyssning!

» Länk för dig som inte ser spelaren ovan

» Se intervjun på Youtube

Ge gärna podden högsta betyg i din podapp. Så får fler möjligheten att lyssna.

LÄNKAR

» FunMed
» Tidningen Hälsa & Funktionsmedicin
» Boka rådgivningssamtal hos FunMed



INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad den Lämna en kommentar

Öka din energi

Har du sett ”Den stora Hälsoresan” på Kanal5? Ett gäng kändisar ska skapa superkroppen. Det är inte det mest spännande. Det mest spännande enligt mig, är att de använder ketogen kost, fasta, dagliga promenader och styrketräning. Mycket av det min nya onlinekurs MOTSTÅNDSKRAFT 2.0 handlar om. I avsnitt 2 kommer arga snickaren Anders in i ketos. Och han är helt lyrisk. Han har massor av energi, han är fokuserad och han är inte hungrig. Trots att han fastar och trots att han innan kursen sa att om han inte får frukost kan han inte fungera. Det var hans största skräck. Och precis så funkar det. Jag vet, eftersom jag själv dragit ner på kolhydraterna de 10 sista åren. Du får i kursen lära dig allt om så kallad metabol flexibilitet och hur du lär din kropp använda ketoner som bränsle växelvis med kolhydrater. Och du, din hjärna älskar ketoner som bränsle. Faktum är att det är ett superbränsle.

I min nya onlinekurs MOTSTÅNDSKRAFT 2.0 hittar du allt du behöver veta för att bli metabolt flexibel. Du får konkreta tips, men också en förklaring till varför det fungerar. Till sist får du hjälp att skapa nya vanor och göra dem livslånga.

Ja vet 🙂
https://shop.feelgoodhavefun.nu/onlinekurs-motstandskraft-2-0
Publicerad den Lämna en kommentar

Minska risken att bli sjuk

Är det bara otur som gör att vissa blir sjuka? Det finns en viss slump inblandat och till en liten del gener. Men mest handlar det om livsstil. Bara för att ta ett exempel. I boken Inflammation säger läkaren Ralf Sundberg och biohacker Martina Johansson att 85% av cancerfallen beror på livsstil. Lite beroende på cancertyp. Vill jag då ge alla oss med cancer dåligt samvete? Nej. Tvärtom, jag vill visa att lika mycket som livsstilen kan vara en av orsakerna till cancer, kan det bidra till att reversera cancer. Och det gäller de flesta sjukdomar. Ny forskning idag visar att det är möjligt att påverka en lång rad sjukdomar med förändrad livsstil som till exempel, alzheimer, ms, diabetes, adhd, högt blodtryck, hjärt/kärlsjukdom, mm. Men det bästa är såklart om du har en livsstil som håller dig frisk.

I min nya onlinekurs MOTSTÅNDSKRAFT 2.0 hittar du många ganska enkla åtgärder för att minska risken för sjukdom. Du får konkreta tips, men också en förklaring till varför de fungerar. Till sist får du hjälp att skapa dessa nya vanor och göra dem livslånga.

Publicerad den Lämna en kommentar

Nytt podavsnitt #50 : Digital minimalism med Daniel Sjöstedt

Har du sett Netflix-dokumentären ”The social dilemma”? En rad avhoppade Silicon Valley-höjdare som berättar om hur de stora sociala medier-företagen slåss om din uppmärksamhet. De tar hjälp av psykologer för att utforma apparna på ett sätt som gör att du får svårt att lägga ifrån dig mobilen. Och om du gör det, så vill du ta upp den igen efter 15 minuter. De har kapat din hjärna. Du styr knappt själv ditt beteende längre. Det är samma mekanismer som gör enarmade banditer så attraktiva. Du har alltså en enarmad bandit i fickan.

I detta jubileumsavsnitt, #50, får du träffa en person som vill att vi ska ta tillbaka kontrollen över våra hjärnor och vårt beteende. Du får träffa Daniel Sjöstedt som driver sajten och podden MonkeyMindset. Och vi pratar om digital minimalism. Jag älskar minimalism, men har bara tänkt på det i form av prylar och kanske i viss mån vad jag säger ja och nej till, samt vilka människor jag väljer att spendera tid med. Men när det gäller digital minimalism har jag inte kommit lika långt.

Daniel förklarar vad problemet med våra digitala vanor är och hur ett tänk kring digital minimalism kan hjälpa oss frigöra tid och frigöra oss från de sociala medierna. Du får konkreta tips och råd om hur du kan göra och tänka. Det kommer troligen att innebära att du blir effektivare och mer produktiv. Och lägger mer tid på det du verkligen vill ägna dig åt och den person du vill vara. Kanske tid mer med familj, vänner, lärande, hälsa och personlig utveckling.

Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.

Mycket spännande! Trevlig lyssning!

» Länk för dig som inte ser spelaren ovan

» Se intervjun på Youtube

Ge gärna podden högsta betyg i din podapp. Så får fler möjligheten att lyssna.

Mer med Daniel:
» https://www.monkeymindset.se
» https://www.facebook.com/groups/monkeymindset
» https://www.youtube.com/channel/UCKH914Th6wmyy3etvzYdKGA



INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach