Publicerad den Lämna en kommentar

Nytt podavsnitt #59 : Ketogen kost för bättre hälsa, med Anders Murman

Detta har jag sett fram emot. Ett avsnitt om ett av mina favoritämnen. Nämligen ketos, ketoner och ketogen kost. Enkelt uttryckt handlar det om en strikt lågkolhydratkost. Striktare än t ex LCHF. På svenska fina sidan DietDoctor.se kan man läsa att Ketogen kost är särskilt effektiv för att minska överflödigt kroppsfett, minska hunger samt förbättra typ 2-diabetes och metabolt syndrom, som tros ligga bakom många av vår tids största hälsoproblem. I en, enligt mig, övermedicinerad värld, så är ju detta oerhört intressant.

På 1177 kan man t ex läsa att ketogen kost kan prövas vid epilepsi, när man inte når framgång med läkemedelsbehandling.

Men, som ofta när något enkelt och billigt verkar effektivt på våra hälsoproblem så kommer också kritiska röster…

”Ketogen kost är i grunden ingen hälsosam kost för majoriteten av befolkningen”, säger Ingrid Larsson dietist på Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg. Kostens popularitet överskrider det vetenskapliga forskningsunderlaget som finns, och med kosten kommer en mängd biverkningar. Vanliga biverkningar är bland annat förstoppning, illamående och hos vissa personer påverkas den kognitiva förmågan. Det mycket höga innehållet av fett, särskilt mättat fett, kan leda till förhöjda nivåer av blodfetter. Vanligtvis får man inte heller i sig tillräckliga mängder av vitaminer och mineraler, säger Ingrid Larsson.

I detta avsnitt försöker vi reda ut en del frågetecken. Och den som ska hjälpa mig med det är Anders Murman. Anders har en gedigen meritlista:

  • Är partikelfysiker
  • Har jobbat med medicinteknik i många år
  • Har varit verksam drygt 20 år inom strålbehandling av cancer
  • Har också arbetat med farmakologi och beroendesjukdomar
  • Är medgrundare, VD och utvecklare på Diversify som bl a tagit fram en ketonmätare som vi pratar om i avsnittet

I avsnittet kommer vi bl a in på:

  • Vad är ketos, ketoner och ketogen kost?
  • Vad säger oss evolutionen?
  • Hur gör man för att (snabbt) komma i ketos?
  • Fasta och ketos…
  • Faktorer som gör att man ramlar ur ketos
  • Kan ketos vara farligt?
  • Om man medicinerar du för högt blodtryck eller diabetes
  • Hjärnan behöver väl glukos…?
  • Hur mäter man ketoner?
  • Vad är metabol flexibilitet och hur får man det?
  • Keto-Flex kost?
  • Ketoners koppling till sjukdomar
  • Cancer & keto
  • Ketogen kost & insulin

Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.

Ketonmätaren Acetrack (du får 400 kr rabatt med koden feelgoodhavefun)

Elitistas Healthclub (som nämns i intervjun)
Passa på att signa upp dig på Elitista HealthQlub idag och få kostnadsfri access till en massa innehåll och verktyg som hjälp på din kommande eller pågående livsstilsförändring. Gäller fram till sista juli 2022.Detta ingår i prenumerationen:

  • Online-event live 1 gång/månad
  • Veckobrev med lifehacks, tips och nyheter
  • Onlinelunch/frågestund/peptalk tillsammans med någon av våra kursledare eller spännande gäster 1 gång/vecka
  • Rabattkoder
  • Exklusiv tillgång till nya recept, tips och inspiration
  • Rabatterade priser på Elitistas kurser

Trevlig lyssning! /Benny

» Länk för dig som inte ser spelaren ovan

Ge gärna podden högsta betyg i din podapp. Så får fler möjligheten att lyssna.



INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare
» Boka mig som mindfulnessinstruktör
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad den Lämna en kommentar

Ät & Lev KETO – nytt coachingprogram!

Upptäck hur den KETOGENA kosten och livsstilen kan förändra och förbättra ditt liv. Här får du chansen att under 7 veckor få hjälp med att gå över till en ketogen kost och livsstil. Ur innehåll:

  • Detta är KETO.
  • Detta är KETOS & KETONER.
  • Så planerar du dina måltider.
  • Långsiktiga råd.
  • Recepttips.
  • Gör det till din livsstil.
  • Rörelse, sömn och stress.
  • 10 smarta tips.

Du får:

  • daglig pepp och inspiration via mail
  • tillgång till privat Facebook-grupp för stöd och pepp

INTRODUKTIONS-ERBJUDANDE 2: BOKEN ”KETO – den kompletta boken om ketogen kost” av Martina Johansson! (värde 150 kr)

INTRODUKTIONS-ERBJUDANDE 1: 
50% RABATT!

START DEN 24 FEBRUARI 2020.

Tänk på att du kan använda din arbetsgivares Friskvårdsbidrag.

Upplägg

Du får 7 veckor med daglig inspiration och support i vår privata Facebookgrupp samt via mail. En ebok med allt du behöver veta om KETO inför programmet.

Målsättningen med ”Ät & lev KETO” är ett hälsosamt liv! Målet är att ta din hälsa och livsstil från ett kolhydratberoende till maximal energi, mentalt fokus och fettförbränning! Min erfarenhet, utbildning och passion handlar om att förbättra din totala livskvalitet.

Mitt intresse för ketogen kost och livsstil har inte minskat sedan jag fått exempel efter exempel på hur kosten kan påverka olika sjukdomstillstånd, som till exempel cancer, alzheimer och diabetes II. Det verkar som våra kroppar mår väldigt bra av denna artegna kost. Så som vi för många, många år sedan åt. Och i min värld borde då också kosten kunna göra att vi minskar risken för att drabbas av metabola sjukdomar som dessa. Alltså sjukdomar som beror på vår kost och livsstil.

Programmet är för dig om:

  • Du är förvirrad av alla motstridiga råd om viktminskning och om du är trött på att misslyckas
  • Du är villig att ta ansvar för din hälsa och ditt välbefinnande
  • Du är villig att lita på processen och ha tålamod

Programmet är INTE för dig om:

  • Du inte är 100% engagerad i att göra en förändring av din livsstil för att nå de resultat du vill ha
  • Du skyller på andra och tar inte ansvar för de val du gör
  • Du är inte villig att ha ett öppet sinne om vad som faktiskt är sunt och vad som inte är det

Kursledare Benny Ottosson
Cerifierad KETO-coach. Jag har i övrigt ett stort intresse för hälsa, välmående och livsstil. Jag är utbildad hälsoinspiratör, föreläsare och kom våren 2019 ut med boken ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.”.

Kontakta mig om du har frågor kring kursen. Tel 0708-519161 eller benny@feelgoodhavefun.nu

Martinas fantastiska bok ingår i coachingprogrammet.
Publicerad den Lämna en kommentar

Nytt podavsnitt : #28 – Om cancer, rödvin, kallbad och socker

I slutet av juni 2018 föreläste jag på LCHF-eventet i Säffle. Hur jag hamnade där vet jag inte riktigt. Men hur som helst var de andra föreläsarna fantastiskt intressanta och duktiga. Jag passade på att ställa 3 snabbar frågor till 6 av dem. Du kommer i detta podavsnitt att få träffa:

Jan Hammarsten, docent och överläkare som pratar om att vår livsstil kan minska risken för cancer.

Martina Johansson, biohacker, bloggare, författare mm. Hon pratar bl a om varför hon uppskattar ketogen kost (en form av strikt lågkolhydratkost).

Fredrik Nyström, professor, som pratar om choklad, rödvin och kallbad, mm.

My Westerdahl, sockerterapeut och sockerberoende. Hon pratar om… socker…

Ann Fernholm, prisbelönt vetenskapsjournalist och författare, känd från TV. Hon pratar också om kopplingen mellan vår kost och risken för cancer.

Louise Hafdell, inspiratör och föreläsare. Louise pratar om att unna sig… Nej, inte sockerrikt fredagsmys. Utan hälsa.

Vad sägs om den laguppställningen? Du hittar den i din favoritapp för poddar eller här.

Mycket nöje!

 

——> Jag skulle bli superglad om du återkom med dina tankar, synpunkter och frågor till mig. Det gör du lättast i kommentarerna under, på sociala medier eller direkt på min mail benny@feelgoodhavefun.nu.

Instagram: @feelgoodandhavefun

Facebook: Feel Good & Have Fun

Hemsida: www.feelgoodhavefun.nu

LCHF-eventet i Säffle

 

/Med vänlig hälsning, Benny

 

 

 

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.