Publicerad Lämna en kommentar

Omega 3 för en mer hälsosam tarmflora

Att äta mer frukt och grönt för en bättre tarmflora är ju välkänt. Men visste du att även bra nivåer av omega 3 är viktigt för att goda tarmbakterier ska frodas.

STOR STUDIE

En av de största studier som gjorts kring sambandet mellan omega 3 och tarmfloran, visar ännu ett skäl att vara noga med nivåerna av omega 3. Studien visar att högre nivåer av omega 3 ger en rikare tarmflora. Och jag läser just nu så mycket om vikten av en bra tarmflora. Inte minst för din hjärnhälsa och minskad risk för sjukdomar i hjärnan som till exempel alzheimer, depression, parkinson, adhd, ms mm. När det gäller din tarmflora så vill du ha en mängd olika arter som tillsammans skapar harmoni och bidrar till din hälsa. 

Forskarna undersökte 876 kvinnor som alla var tvillingar. Forskarna studerade kvinnornas intag av omega 3, nivåerna av DHA (en fettsyra i omega 3) och den totala nivån av omega 3 i deras blod. Sedan undersökte de tarmfloran genom att kolla vilka bakterier som fanns i avföringen. Ughh…

OMEGA 3 EFFEKTIVARE ÄN ANDRA FETTSYROR

Nivån av omega 3 i blodet hade starkt samband med hur artrik deltagarnas tarmflora var. Forskarna trycker särskilt på att de kvinnor som hade höga nivåer av omega 3 också hade fler bakterier associerade med en hälsosam vikt och lägre inflammationsnivåer. Och inflammation vill du ha så lite som möjligt av.

N-KARBAMYLGLUTAMAT…?

Forskarna grävde djupare och hittade ett ämne i tarmen som heter N-karbamylglutamat och som hängde ihop med nivåerna av omega 3 i blodet. N-karbamylglutamat är känt för att minska inflammation i tarmen. Och inflammation i tarmen vill vi inte heller ha. Det kan bland annat leda till tarmsjukdomar som crohns och ulcerös kolit. Forskarna tror att en del av anledningen till att omega 3 gynnar bakteriefloran, är att fettsyran stimulerar tillverkningen av mer N-karbamylglutamat, vilket i sin tur motverkar just inflammation och gynnar en bra tarmflora.

Forskarna menar att studien visar att tillskott av omega 3 skulle kunna användas för att förbättra sammansättningen av tarmfloran. Coolt va?

REFERENSER

Menni C, Zierer J, Pallister T, Jackson MA, Long T, Mohney RP, Steves CJ, Spector TD, Valdes AM. Omega-3 fatty acids correlate with gut microbiome diversity and production of N-carbamylglutamate in middle aged and elderly women. 2017.

Källa: holistic.se

Vill du veta hur du enkelt testar och justerar din nivå av omega 3? Då kontaktar du mig via knappen nedan.


INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA

Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Köplänkarna ger samma pris för dig men lite provision till mig 🙂

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.