Publicerad den Lämna en kommentar

Hälso:retreat på vackra Österlen i sept 2021

En dröm har gått i uppfyllelse. Jag har under en tid drömt om att få ha min egen retreat. Och nu har drömmen slått in. På vackra Österlen och den fantastiska ekobyn Ecotopia. Det blir en retreat med en skön blandning av föreläsningar kring rörelse, kost, stress, sömn och våra tankar, trevliga små rörelsepass med övningar du kan göra hemma, prova på mindfulness samt samtal och erfarenhetsutbyte.

Säkert är du intresserad av att ha en bra hälsa. Hela livet. Du vill helt enkelt ha ett starkt fysiskt och psykiskt immunförsvar. Dessa dagar får du tips om hur du med relativt enkla metoder kan öka din motståndskraft mot livets utmaningar och samtidigt må bättre, bli piggare, sova bättre och känna dig starkare.


Hälsosamma julklappar (till dig eller någon du bryr dig om)


» Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet” Nedsatt pris!
» Test av omega 3 och 6 (lugnande kosttillskott på köpet) Nedsatt pris!
» Omega3-olja av hög kvalitet med D-vitamin och polyfenoler 
» Paket med 2 tester och omega 3-olja för 8 månader (min bok ingår)
» Protect – kosttillskott med både C- och D-vitamin
» Min nya e-bok ”Fysiskt & mentalt STARK” 



INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

JULRABATT! Varför inte ge bort boken i julklapp. Julpris 175 kr.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad den Lämna en kommentar

Nyttigt gult pulver…

Som du kanske sett på mina sociala medier så har jag blivit kallbadare. Det hade jag skrattat år om någon sagt det för två månader sedan. Att bada när det snöar var väl inte direkt något jag gick omkring och funderade på… Hur som helst. Jag googlade och hittade en rad hälsofördelar. Bland annat motverkar det kronisk inflammation och stärker immunförsvaret. Bra va? Plus att jag är alltför nyfiken för att inte testa saker…

En annan sak som är antiinflammatoriskt och stärker immunförsvaret är gurkmeja. Och den är en av de allra bästa kryddorna på detta. Vad är då kronisk inflammation. Ja, kort sagt något som skapar oreda (och sjukdomar) i kroppen och som ökar när vi slarvar med livsstilen. Men även om vi inte slarvar med livsstilen, så är det ju aldrig fel att plussa på med sådant som är antiinflammatoriskt och stärker vårt immunförsvar. Jag dricker ”guldmjölk” (som innehåller gurkmeja) varje kväll. Istället för kvällskaffe. Recept längre ner.

Denna lilla knallgula rot har används i asiatisk medicin i tusentals år. Den har bidragit till att förhindra/förbättra en rad olika sjukdomar som diabetes, kol och kronisk njursjukdom.

Vid Houston-universitet i USA finns en avdelning som bara undersöker gurkmeja, och denna lista är sjukdomar som de hoppas kunna förebygga och behandla med gurkmeja.

  • Allergi dämpas
  • Artrit förbättras
  • Ateroskleros förhindras/minskar
  • Åldrande fördröjs
  • Cancer förhindras/tillväxer långsammare
  • Diabetes förhindras/förbättras
  • Hudsjukdomar förhindras/förbättras
  • Infektioner förhindras/förbättras
  • Leversjukdom förhindras/förbättras
  • Lung/andningssjukdomar förhindras/förbättras
  • Mag/tarmsjukdomar förhindras/förbättras
  • Munsjukdomar/tandlossning förhindras/förbättras
  • Neurodegenerativa sjukdomar förhindras/förbättras
  • Pankreassjukdomar förhindras/förbättras
  • Skelett/muskelsjukdomar förhindras/förbättras
  • Tobaksinducerade sjukdomar förbättras
  • Ögonsjukdomar förhindras/förbättras

 

Hur får man i sig gurkmeja? Bra fråga…

Jag tar den i pulverform. Men då behöver jag tillföra några ingredienser eftersom kroppen har svårt att ta upp gurkmeja i tillräcklig grad. Upptaget förbättras om man tillför t ex svartpeppar (som också är antiinflammatoriskt).

Guldmjölk (1 glas)

  • 2,5 dl mandelmjölk
  • 1/2 msk gurkmeja
  • 1/2 tsk kanel
  • 1/2 tsk kardemumma
  • 1 krm vaniljpulver
  • 1/2 tsk svartpeppar
  • 1/2 msk kokosolja
  • 1 tsk honung
Blanda allt i en kastrull. Värm det fingervarmt. Häll i ett glas och drick.

 

Här är en lista på torkade kryddor med stark antioxidanteffekt (även kallat ORAC-värde):

Kryddnejlika (315000), oregano (201000), gurkmeja (160000), kummin (77000), persilja (74000), curry (48500), senapsfrö (29500), ingefära (29000), svartpeppar (27600).

(Källa foodpharmacy.se och professor Stig Bengmark)

 

» Köp din ekologiska gurkmeja här

 

Kram Benny

 

 

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

 

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara