Feel good & have fun i Marocko – 11-18 mars 2023.

Vi på Feel good & have fun och Desert Candles gläder oss över att få bjuda in dig till ett hälsoäventyr i Marocko, med fokus på glädje, inspiration, gemenskap, fysisk aktivitet efter var och ens förutsättning, avslappning och inspirerande föreläsningar. Här får du en underbar chans att tillsammans med likasinnade uppleva fantastiska Marocko och samtidigt få en vecka för att bara vara, ladda batterierna, fylla på med positiv energi, skratta, svettas, tid till eftertanke, bada i poolen och havet, njuta av god mat och bara ha det gott. Vi blir en liten hanterlig grupp på minst 10 och max 12 deltagare.

Du kommer både att få uppleva det sprakande Marrakesh med folklivet på torget Jemaa el-Fnaa och vår vackra retreat uppe i Atlasbergen.

Vi tror att resan passar dig som vill:

  • Ge dig själv en må bra-vecka
  • Röra på dig i fantastisk miljö
  • Lära dig tekniker för att komma ner i varv
  • Tips för större möjlighet till ett friskt liv
  • Få tips, råd och inspiration kring hur du får nya (positiva) vanor att stanna
  • Uppleva Marocko

 INSTRUKTÖR

Om mig (Benny Ottosson)

Jag anser mig vara en lugn och balanserad (!) person. Jag är utbildad hälsoinspiratör (Bergklint Education) och diplomerad mindfulness-instruktör (MindfulnessCenter). Jag har också en påbyggnadskurs i Mindfulness vid depression och ångest. Inom kost har jag gått kurserna Grundläggande näringslära hos Nordiskt Näringscenter, Paleo Challange hos Paleo Institute och en utbildning till Keto-coach. Nyligen gick jag en utbildning till HRV-instruktör steg 1. HRV (HjärtRytmVariation) är ett sätt att mäta balansen i nervsystemet. Alltså ett mått på hur stressade vi är. Samt övningar för att minska stressen. Jag är också hälsocoach, föreläsare och författare. Dessutom driver jag en pod med spännande intervjuer.

Mitt motto: ”Feel good & have fun”. Såklart…

Jag är också utbildad fotbollstränare med erfarenhet från div 3 och brinner för hälsa och välmående. Jag har stor erfarenhet av att leda grupper, inspirera och föreläsa.

 

 

PRELIMINÄRT DAGSSCHEMA

07.00 – 07.50 Morgonpass – Styrka/stabilitet/balans/rörlighet (30 min) & avslappning/mindfulness (20 min). På detta pass jobbar vi främst med bålstabilitet och balans. Vi gör det på ett lugnt och harmoniskt sätt där teknik och andning är i fokus. Dessa övningar stärker oss i det vi vill bli bra på samt gör oss hållbara i vår vardag.

08.00 – 09.00 Frukost

10.00 – 12.00 Förmiddagspass – Promenad/Löpning/Cykel – Här delar vi upp i 2 grupper beroende på nivå och önskemål.

12.00 – 13.00 Lunch

13.00 – 16.00 Bada/sola/relaxa/egna aktiviteter

16.00 – 17.00 Eftermiddagspass – Cirkelträning med inslag av teamövningar. Här blandas kondition och styrka på ett enkelt och kraftfullt sätt. Vi avslutar med en rörlighetsdel där vi lugnt och harmoniskt stannar upp och njuter av dagens aktiviteter.

17.15 – 18.15 Föreläsning

20.00 Middag på hotellet eller på restaurant.

Schemat är flexibelt och kan komma att justeras om vi hittar en bra anledning. Schemat gäller främst dagarna i Atlasbergen.

 

BOENDE

Marrakesh

Ej klart.

Boendet i Atlasbergen

Hotellets hemsida: https://www.ksarshama.com/en/

Nivå: De flesta övningar kan du utföra på din nivå. På förmiddagarna delar vi upp oss i olika grupper beroende på önskemål och nivå. Det gör att resan passar både dig som motionerar regelbundet och dig som vill motionera regelbundet.

Resans fokus: Inspiration, gemenskap, rörelseglädje, avslappning, attityd och hög kvalitet.

Möjlighet till egna aktiviteter: Promenera, springa…

Tidpunkt: 11-18 mars 2023.

Antal dagar: 8

Antal deltagare: minst 10 och max 12

Pris per person (utan flyg): 12 975 NOK (14 200 SEK) i dubbelrum och 3 145 NOK (3 440 SEK) i enkelrumstillägg.

Dagsprogram: Skickas ut till deltagarna senare.

Bokning: Se avsnittet BOKNING, VILLKOR OCH PRAKTISK INFORMATION längre ner

Detta ingår i priset:

  • Alla föredrag
  • Träning
  • Alla hotellövernattningar
  • Transport tur/retur hotell/flygplats
  • Transport tur/retur Marrakech-Atlasbergen
  • 2 nätter på hotell/riad i Marrakech inklusive frukost
  • 5 nätter på hotell i Atlasbergen inklusive helpension

Ingår inte i priset:

  • Flygbiljetter
  • Transport som inte är med i programmet
  • Eventuella luncher och middagar som inte ingår i programmet
  • Hyra av cykel, häst…
  • Spa, hammam, massage
  • Dricka
  • Dricks till restauranter, servitörer, guider, chaufförer
  • Reseförsäkring och avbeställningsskydd
  • Dagstur med guide i Atlasfjellene för upplevelse av området och berberkulturen, inklusive åsna (!) och
    lunchkorg: 70 € per person (695 NOK)

BOKNING, VILLKOR OCH PRAKTISK INFORMATION

Efter bokning får du en faktura på bokningsavgiften (3 500 NOK) som skall betalas inom 10 dagar.

När det är minimum anmälda (8 st) skickar vi dig ett mail och säger att det är dags att beställa flyg till Marrakesh.
>>> Beställ INTE flyg innan du fått mail om att resan blir av. <<<

Ge oss besked om eventuella allergier eller annat som är viktig för oss att veta om. Den marockanska maten är färsk och god, inte starkt kryddad.

Resterande belopp för resan faktureras med betalningsdatum 35 dagar innan avresa. Bokar du din plats senare än 35 dagar innan avresa faktureras hela beloppet på samma faktura för omgående betalning.

Inbetald bokningsavgift går inte att få tillbaka och anmälan är bindande. (Om resan inte blir av återbetalas naturligtvis bokningsavgiften).

OBS! Feel good & have fun och Desert Candles har inget ansvar för flygbiljetter. Det är varje deltagares eget ansvar.

Ta med giltigt pass och egen reseförsäkring med avbeställningsskydd. Du behöver inte visum.

För övrig gäller Desert Candles resevillkor som du finner under «Praktisk informasjon» och «Reisevilkår» på Desert Candles hemsida. Du måste ha läst igenom resevillkoren innan avresan.

Programmet för resan skickas ut innan avresan.

Vaccinationer: Kontakta din vårdcentral.

FLYG

Norwegian flyger direkt tur/retur till Marrakech från både Oslo (ca 4000 NOK) och Stockholm (ca 2300 NOK).

Oslo – Marrakesh (flygtid 4 tim och 50 min)
Stockholm – Marrakesh (flygtid 5 tim och 10 min)

Viktigt: Läs “BOKNING, VILLKOR OCH PRAKTISK INFORMATION” ovan innan du beställer flygbiljetten. Och beställ INTE flygbiljetten innan du fått klartecken på att vi har tillräckligt med deltagare.

FRÅGOR

Frågor om själva resan, mat, boende, bokning, betalning mm, ställer du till Solveig (mail) eller per tel +47 996 39 841 (efter kl 18.00).

Frågor om resans upplägg, innehåll och föreläsningar ställer du till Benny (mail) eller per tel +46 (0)708 519161.

PRAKTISK INFORMATION

Valutan
Valutan i Marocko heter dirham och brukar skrivas som MAD eller DH. 100 dirham = ca 90 norska/svenska kronor. Gör det enkelt för dig och räkna med samma summa dirham i norska eller svenska koronor. Råd: se till att ha kontanter med under resan.

Drönare
För dig som är fotointresserad. Drönare är totalförbjudet i Marocko. De kollar redan på flygplatsen om du har det med.

Telefonnummer
Feel good & have fun: +46 (0)708 519161 (Benny)
Desert Candles: +47 996 39 841 (Solveig)
Desert Candles: +212 67 32 67 893 (Abdellah i Marocko)

Pass
Passet bör vara giltigt i 6 månader efter utresan ur Marocko.

Facebook
Vi kommer att ha en egen Facebookgrupp för alla deltagare där vi kan informera och där ni kan ställa frågor.

Covid-19
Du ansvarar för att hålla dig uppdaterad om gällande coronaregler för in-/utresa till Marocko och eventuella transitländer. Desert Candles kan vara till hjälp med var man kan leta efter information.

Resegaranti
Desert Candles har lämnat en garanti till Resegarantifonden. Resenärer som har bokat paketresor hos en paketresearrangör som är medlem i Resegarantifonden har ett konkursskydd.
Resegarantin ska säkerställa återbetalning av alla betalningar för paketresor som inte levereras till följd av konkurs.
» Norska Reisegantifondens hemsida

OBS: Kom ihåg egen reseförsäkring med avbeställningsskydd.

 

FÖR MER INSPIRATION

» Desert Candles på Instagram

» Desert Candles på Facebook

» Desert Candles hemsida

» Feel good & have fun hemsida

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara