Publicerad 2 kommentarer

Ät dig till minskad risk för att drabbas svårt av covid-19

Detta kommer inte Folkhälsomyndigheten att berätta för dig. De håller sig till tvätta händerna och håll avstånd. Och det är ju bra så långt. Men den brittiske hjärtläkaren Malhotra har annan och viktigare information. Som nu dessutom den brittiska regeringen har börjat intressera sig för. Nämligen en kost som minskar risken för svåra komplikationer om du drabbas av covid-19. Malholtra menar att inom en månad efter en kostomläggning som den han föreslår, så har människor kraftigt ökat sina förutsättningar att klara en Covid-19 smitta utan allvarliga konsekvenser.

Att kosten kan ha enorm betydelse för hur du klarar dig om du blir smittad av covid-19, kommer kanske att dyka upp som en myt i våra stora medier ? Det gör ju allt annat som kan förstärka vårt immunförsvar och minska risken för sjukdom. Som jag skrev igår så är ofta grundorsaken till ohälsa en dålig kost med mycket snabbmat och socker. Det leder till förhöjt blodsocker och insulin. Det i sin tur ger med tiden insulinresistens (maskineriet som genom insulin ska hålla nere vårt blodsocker blir slutkört), prediabetes och till slut diabetes och övervikt. Två stora riskfaktorer vid covid-19.

Så ät ren, naturlig och oprocessad mat. Skippa skräpmat, socker och omega 6-rika produkter. Sluta röka, drick mindre alkohol och ta lite extra C- och D-vitamin.

Trevlig helg!


INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Covid-19 satte fingret på det verkliga problemet med folkhälsan

I en artikel jag skrev för hälsotidningen KURERA drömde jag lite ironiskt om att Folkhälsomyndigheten alltid skulle ha regelbundna presskonferenser med information till svenska folket. Precis som nu i Coronatider. Fast det då skulle handla om råd för att förbättra folkhälsan generellt. Ju mer jag tänker på det där ju intressantare blir det. För nu under Coronakrisen blir det allt tydligare vad ohälsa och metabola problem kan ställa till med. För det har väl inte undgått någon att de som löper störst risk att råka riktigt illa ut av Covid-19 är de med underliggande sjukdomar.

Dr Eric Berg presenterade en intressant studie från Santa Clara i Kalifornien. Den visar på chansen att överleva om du blir smittad, beroende på om du är till synes frisk eller diagnostiserad med underliggande sjukdom. Underliggande sjukdomar är till exempel:

• Högt blodtryck
• Hjärt/kärlsjukdom
• Diabetes
• Övervikt
• Insulinresistens

Så här ser siffrorna ut: Till synes friska personer:

Ålder 0-17 — Har 99.9995% chans till överlevnad
Ålder 18-44 — Har 99.9784% chans till överlevnad
Ålder 45-64 — Har 99.9029% chans till överlevnad
Ålder 65-74 — Har 99.8295% chans till överlevnad
Ålder 75+ — Har 99.6226% chans till överlevnad

Personer med underliggande sjukdom:

Ålder 0-17 — Har 99.9988% chans till överlevnad
Ålder 18-44 — Har 99.9051% chans till överlevnad
Ålder 45-64 — Har 99.4325% chans till överlevnad
Ålder 65-74 — Har 99.4425% chans till överlevnad
Ålder 75+ — Har 98.9697% chans till överlevnad

VI kan till exempel se att en frisk 75-åring har större chans till överlevnad än en 45-åring med underliggande sjukdom. Så man kan ju fråga sig om viruset är det verkliga problemet. Och de 70 plussare som känner sig friska men begränsade i Corona-tider, kanske har rätt när de hänvisar till just detta. Att det inte är åldern i första hand som är viktigt utan hälsan och eventuella metabola underliggande sjukdomar. Så att fixa den metabola hälsan verkar vara oerhört viktigt. Men det kanske tar flera år. Nej, menar den kände engelske hjärtspecialisten Aseem Malhotra. Du kan nå stora förbättringar på bara en månad. Och han har fått med sig den brittiske ministern för hälso-och sjukvård Matt Hancock, som nu väntas ta tag i folkhälsan i Storbritannien.

Nästa fråga är ju då varför också till synes friska personer råkar illa ut av Covid-19. Dr Cate Shanahan säger att vad de flesta inte vet är att samma faktorer som orsakar fetma och diabetes-epidemier, också påverkar dem bland oss med normal vikt och utan andra kroniska sjukdomar. Med andra ord, bara för att du inte är överviktig, diabetiker eller inte tar några mediciner betyder det inte att du är metaboliskt friskt nog för att bekämpa viruset effektivt.

Dr Cate Shanahan fortsätter med att i princip alla som tas in på IVA har ett underliggande metaboliskt tillstånd, men tillståndet är kanske inte diagnostiserat. De tillstånd som hon menar inte är diagnostiserade är till exempel prediabetes (9 av 10 ej diagnostiserade), sömnapné (9 av 10 ej diagnostiserade), fettlever (9 av 10 ej diagnostiserade) och insulinresistens (nästan 100% ej diagnostiserade).

Dr Cate anser att två av de värsta bovarna för metabola ohälsa, är socker och fleromättat fett (så kallat PUFA – polyunsaturated fatty acid). PUFA står alltså för fleromättade fettsyror. Fröoljor med hög PUFA finns i alla sorters skräpmat, snabbmat och bearbetade högprocessade livsmedel. Under de senaste 110 åren har vårt intag av PUFA ökat med en faktor på 20, det vill säga 2000%.

För mycket PUFA i kroppsfettet ger dig också högre risk för andningsproblem vid COVID-19, menar Dr Cate. När du får en lunginflammation sjunker din aptit och du äter väldigt lite. När du inte äter släpper din kropp fett in i blodomloppet i form av fria fettsyror, även kallade NEFA. Om du har ätit tillräckligt med fröoljor för att utveckla en av de underliggande tillstånden som nämndes ovan, så är en farligt hög andel av fettsyrorna i ditt blodomlopp PUFA. PUFA är farliga eftersom de reagerar med syre som leder till enorma mängder inflammation, säger Dr Cate. Inflammation är skillnaden mellan lunginflammation som du kan återhämta dig själv från och ARDS som oftast leder till inläggning på IVA.

En annan person som ofta pratar om just fröoljor med mycket inflammationsskapande omega 6 är författaren och debattören Lars Bern, som skrivit den omfattande boken ”Den metabola pandemin”.

Jag funderar på varför våra myndigheter aldrig nämner dessa saker. Det enda vi hör nu är att tvätta händerna och hålla avstånd. Inte ett ljud om vad vi kan göra för att stärka immunförsvaret och minska risken för metabola ohälsa. Det verkar som strategin som gäller nu är att ”hålla ut” tills det undergörande vaccinet kommer. Så vitaminer och mineraler pratar de inte om, utan det som gäller är läkemedel och vaccin. Läkemedel som dessutom är vår tredje vanligaste dödsorsak. Läkemedel som är så giftiga att de vi slänger ska behandlas som riskavfall. Så läkemedel känns ju inte direkt ofarligt. Vad myndigheter och experter däremot gärna varnar för är till exempel vitaminer som kosttillskott. Var finns rim och reson? Ibland undrar jag hur mycket prestige och ekonomiska intressen det finns bakom till synes märkliga råd och prioriteringar från våra myndigheter och beslutsfattare.

Hur agerar våra stora medier i det här? Vad jag kan se så framförs bara den officiella informationen. Det grävs sällan för att ifrågasätta råden och prioriteringarna som görs. Och de som vågar träda fram och ifrågasätta bedöms som foliehattar och motarbetas på alla sätt. Läkare riskerar till och med att bli av med sin läkarlegitimation. Och på sociala medier censureras nu i princip allt som inte WHO står bakom. Och vem står bakom WHO? Jo, stora bidragsgivare inom läkemedels- och vaccinindustrin med Bill Gates i spetsen.

Flexnerrapporten från 1910 spökar fortfarande. Den som såg till att endast läkemedel fick användas för att bota sjukdomar. Enkla och naturliga sätt bedömdes som kvacksalveri. Och gör så fortfarande. Det klart att läkemedelsbranschen vill att vi ska vara lite lagom sjuka livet ut. Så att de kan få sälja läkemedel till oss under många år. Det är ju det dessa företag lever av. Och det är ju inte mycket att säga om det.

Nämnde Lars Bern skriver på sin blogg att vi måste fråga oss varför skolmedicinen/FHM så hårt betonar enbart ålder som den främsta riskfaktorn. Berns slutsats är att man skyr de metabola diagnoserna och till exempel vitaminbristen som förklaring, därför att om man erkände detta bevisade faktum, så tvingas man svara på frågan, vad människor kan göra för att minska risken för att bli allvarligt sjuka.

Så du och jag får helt enkelt ta saken i egna händer och göra vad vi kan för att behålla vår metabola hälsa.

Lycka till med det!

Källor:
https://drcate.com/metabolic-disorders-are-overlookedand-making-coronavirus-deadly/
https://anthropocene.live/2020/05/21/den-misslyckade-coronastrategin-del-2/
https://anthropocene.live/2020/05/27/den-misslyckade-coronastrategin-del-3/
http://www.svaradoktorn.se/427029039/6915803/posting/en-medicinsk-revolution
https://youtu.be/DwEmwcMFE9Y


INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Så får du ett friskt åldrande med Siim Land – svensk sammanfattning

Min första intervju på engelska blev intervjun med biohackern, föreläsaren och författaren Siim Land från Estland. Ämnet var anti aging eller ett friskt åldrande. Här följer en svensk sammanfattning.

Siim börjar med att påpeka att för honom handlar det inte i första hand om att bli äldre, utan att få vara frisk och produktiv hela livet. Han menar att många idag genom sin livsstil påbörjar ett onödigt tidigt åldrande. Det gör i sin tur att risken för sjukdomar ökar och den personliga produktiviteten och aktiviteten minskar. Men det innebär också ökade kostnader för samhället och mindre produktivitet totalt.

KOSTEN

Kosten är kanske det som påverkar vårt förtida åldrande mest. Enligt Siim handlar det bland annat om att inte äta för mycket. Så de gamla råden om tre lagade mål plus tre mellanmål leder troligen till fler metabola sjukdomar. Det ger för mycket energi till kroppen och det ökar därför belastningen. Så någon form av kalorirestriktion är att föredra. Men eftersom mat är en så viktig del i vårt samhälle och något många njuter av, så är inte det lämpligaste sättet att inte äta sig mätt. Den typen av kalorirestriktion är svår att genomföra. Så ett bättre sätt är att inte äta för många mål varje dag. Siim föreslår två mål per dag. Att äta mindre kalorier leder till en mängd positiva effekter i kroppen, som till exempel autofagi, som gör att kroppen reparerar sig själv. Så kallad periodisk fasta är bra för ett friskare åldrande.

Att göra som Benny Andersson (ABBA) och jag själv periodvis, och bara äta en gång per dag (OMAD = one meal a day) är inte optimalt för alla över 50. Det beror på att vi med åldern tappar muskelmassa. Och om vi äter för lite så ökar den förlusten. Och muskler är oerhört viktigt för ett friskt åldrande. Både vad gäller minskad skaderisk men också för att muskler hjälper oss att hålla det viktiga insulinet lågt. Om du som jag upplever OMAD positivt, så kan du uppväga nackdelarna genom styrketräning och hyfsade mängder protein. Det kan hjälpa dig att behålla musklerna. Men om du till och med vill bygga muskler på äldre dar, så är två mål per dag bättre än ett mål per dag. Själv tycker jag det är svårt att få i mig all mat jag behöver på ett enda mål. Så det brukar bli lite förrätt under matlagningen. Så min fasta blir väl ca 22 timmar dessa dagar.

Vad gäller längre fastor, som jag själv brukar förespråka, så menar Siim att vi över 60 så bör inte fasta mer än max 48 timmar. Det finns helt enkelt fler nackdelar än fördelar. Muskelmassan du tappar kan vara svår att få tillbaka. Ett annat sätt är att under fastedagarna äta fasteliknande. Så du kan äta cirka 500 kalorier och ändå nå samma effekt.

Det viktigaste med kosten är att den är ren och naturlig med så få tillsatser som möjligt. Var också uppmärksam på reaktioner och allergier. Siim menar också att vi inte ska undvika saker hela tiden. Inte ens gluten. Om vi gör det så kan det få motsatt effekt och vi kan utveckla allergier som vi inte från början har. Samma med kolhydrater. Han anser att en lågkolhydratkost är att föredra, eftersom den håller ner blodsocker och insulin. Men att du då och då kan äta lite mer kolhydrater. Då bör det såklart vara bra kolhydrater.

När det gäller kosttillskott så rekommenderar Siim D-vitamin, magnesium och kreatin. Helst D-vitamin från solen, men kosttillskott kan också vara okej. Han rekommenderar doser på 2000-10000 iu per dag. Det bästa är såklart om du kan mäta dina nivåer genom en hälsoanalys. Magnesium kan vara bra eftersom vår mat och jordmån har blivit utarmad på magnesium. Kreatin är ett annat tillskott som Siim lovordar. Normalt sett används det för muskelbyggnad, men det finns forskning på att det är mycket bra för ett friskt åldrande. Det är bra för att minska muskeltappet och även för våra mentala processer. Siim tar själv inte omega 3, men försöker äta kost med omega 3 och undvika kost med mycket omega 6. Han menar att balansen är viktig för att bland annat undvika inflammation. Balansen bör vara max 4:1. Det vill säga max 4 gånger så mycket omega 6 som omega 3 i kosten och vårt blod. Han använder hellre mättat fett till matlagning än oljor. Detta för att mättat fett inte oxiderar lika lätt.

RÖRELSE

Siim är drastisk och säger att vi dör om vi inte rör på oss. För ett friskt åldrande är det viktigt med både kondition och styrka. För många blir det onödigt mycket kondition och alldeles för lite styrketräning. Promenader och cykelturer är okej för kondition. Men som sagt, många skulle må bättre av att köra mer styrketräning. Just för tappet av muskelmassa som jag varit inne på och också för att kroppen bättre ska ta hand om blodsockret. Att ha ordentligt med muskelmassa minskar såklart också risken för skador upp i åren, som till exempel fallskador mm. Styrketräning är också positivt för hjärtat. Styrketräningen bör ligga på cirka 80% belastning av max. Siim nämner BFRT (Blood Flow Restriktion Training) som en spännande variant på styrketräning. Det är ett slags band du har runt muskeln du tränar. Och detta gör att du bara behöver ta i med 20-30% av max, men kroppen upplever det som 80%. HIIT (Högintensiv Intervallträning) tycker Siim är okej även på äldre dagar. Men kör du styrketräning så behöver du inte nödvändigtvis köra HIIT också, eftersom det ger ungefär samma effekt på kroppen.

SÖMN

Sömn är också viktigt för ett friskt åldrande. Musklerna växer på natten och då förstärks också autofagin, kroppens egna reparationsssystem. Kvalitet är viktigare än kvantitet. Stress kan inverka negativt på sömnen. Likaså skärmanvändande timmarna innan sänggående. Det sänker kroppens nivåer av melatonin, kroppens sömnhormon. Sängtiderna är viktiga för kroppens inbyggda klocka. Så att försöka hålla sovtiderna hyfsat konstanta mår kroppen bra av. Likaså förstärker du sömnen genom att vara ute mycket på dagen. Siim använder, liksom jag, blue light blocking-glasögon på kvällen. Detta för att utestänga det blå ljuset som sänker melatoninet. Magnesium och glycin kan vara bra tillskott för att förbättra sömnkvaliteten. Glycin kan du ta 3-20 gram per dag. Du kan också ta glycin för avslappning och bättre blodsockerkontroll under dagen.

STRESS

Lite stress är bra för kroppen. Det fungerar som styrketräning. Det stärker helt enkelt kroppen och dess stressfunktion. Men dagens samhälle innehåller ofta alldeles för mycket små stressorer, situationer som orsakar stress. Det gör att många av oss går med konstant stress. Och det är en stor hälsofara. Det är negativt för våra hjärnceller och våra telomerer. Fasta, träning, kallbad och bastu är bra exempel på stress som kan vara positivt för kroppen. Avslappnande aktiviteter kan vara promenader, naps, bastu och på andra sätt försöka koppla bort jobbiga tankar som stressar. Siim själv kör ingen meditation, utan försöker istället vara mindful när han gör andra aktiviteter som skriver och tränar.

Värme och kyla är en perfekt kombo. Typ kallbad med bastu som är min egen favorit. Men enligt Siim fungerar de såklart var för sig också.

Siims kommande bok heter ”Stronger by Stress” och handlar om mycket om det vi pratat om i intervjun. Boken väntas komma ut i augusti 2020.

Siims viktigaste hälsotips:
1) Svettas varje dag. Genom till exempel träning eller bastu.
2) Ha fokus-tid varje dag för att vara produktiv. Stäng av alla sociala medier och annat som kan störa. Det var bland annat så jag lyckades skriva min egen bok på en månad.

Här nedan kan du lyssna till intervjun på engelska.

Länk för dig som inte ser spelaren ovan: https://www.podomatic.com/podcasts/feelgoodhavefun/episodes/2020-04-29T02_12_32-07_00

Länkar som nämns i podintervjun
Siims website: http://siimland.com/home/
Siims podcast: http://siimland.com/body-mind-empowerment-podcast-with-siim-land/
Siim on Instagram: https://www.instagram.com/siimland/
Siim on Facebook: https://www.facebook.com/thesiimland/

Ge gärna podden högsta betyg i din podapp. Så får fler möjligheten att lyssna.


INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Nytt podavsnitt #46 – Så får du ett friskt åldrande

Min första intervju på engelska 🙂 I detta avsnitt träffar du Siim Land. Han kommer från Estland och är författare, föreläsare, coach, influencer och en oerhört kunnig biohacker. Jag skulle kunna prata med honom kring många olika hälsofrågor eftersom han är så kunnig. Men jag valde just antiaging. Vi pratar om antiaging i förhållande till kost, sömn, rörelse och avslappning.

Här får du 45 minuters instruktion till hur du åldras, men med minskad risk för sjukdom. Är det inte det vi alla vill?

Siim driver en mycket läsvärd blogg och en fantastisk podcast.

Hoppas du hänger med i engelskan. Eventuellt gör jag en svensk sammanfattning inom kort…

Mycket nöje!

Länk för dig som inte ser spelaren ovan: https://www.podomatic.com/podcasts/feelgoodhavefun/episodes/2020-04-29T02_12_32-07_00

Länkar som nämns i podintervjun
Siims website: http://siimland.com/home/
Siims podcast: http://siimland.com/body-mind-empowerment-podcast-with-siim-land/
Siim on Instagram: https://www.instagram.com/siimland/
Siim on Facebook: https://www.facebook.com/thesiimland/

Ge gärna podden högsta betyg i din podapp. Så får fler möjligheten att lyssna.


INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Nytt podavsnitt #45 – Är 5G och annan strålning ofarlig?

I detta avsnitt träffar du Mona Nilsson. Hon är journalist och författare. Hon har bevakat frågan om risker med trådlös kommunikation och mobilstrålning sedan 2002 . Hon har skrivit två böcker i ämnet. År 2012 grundade hon Strålskyddsstiftelsen som hon i dag är ordförande i. Hon har varit med i debatter i radio och TV och håller även föredrag om strålningens risker. Hon fick år 2007 Owe Törnqvists miljöpris och år  2011 ProVokas pris för ”årets viktigaste provokation i syfte att förändra samhället  till det bättre”. 

I intervjun pratar vi om vad som sänder ut farlig strålning. Riskerna med WiFi, Bluetooth, 4G, 5G… Vilka gränsvärden olika länder har för tillåten strålning. Risker som vävnadsskador, hudproblem, ögonproblem, DNA-förändringar, cancer, Alzheimer, ALS, m fl…

Riskerna för barn kontra äldre med försvagat immunsystem. Är forskarna överens? Vad säger våra myndigheter? Vilka är de ekonomiska krafterna och hur jobbar de? Lyssnarfrågor som kopplingen mellan 5G och covid-19, 5G i Sverige, mm. Och vad du själv kan göra för att skydda dig och dina barn.

Mycket nöje!

Länk för dig som inte ser spelaren ovan: https://www.podomatic.com/podcasts/feelgoodhavefun/episodes/2020-04-29T02_12_32-07_00

Länkar som nämns i podintervjun
Strålskyddsstiftelsen: https://www.stralskyddsstiftelsen.se
Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/252997535398070
Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/408666892574591

Ge gärna podden högsta betyg i din podapp. Så får fler möjligheten att lyssna.


INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Nytt podavsnitt #44 – Är vacciner säkra & effektiva?

I detta avsnitt träffar du Michael Zazzio. Han har varit viral på sociala medier efter en intervju med Anders Tegnell 2014, där Tegnell medgav att kolloidalt silver fungerar mot de flesta virus. Vilket han nu förnekar. Michael är sjuksköterska, och driver en audiologisk klinik sedan 20 år, delägare i ION Silver som producerar kolloidalt silver, redaktör tidningen HälsoFrihet, chefredaktör på tidningen 2000-talets vetenskap mm. När man jobbar för att sprida alternativ information, den informationen du inte får genom Big Pharma och Big Media, då riskerar du också att få kritik. Vilket Michael också fått.

I intervjun pratar vi om vaccin. Är de så SÄKRA och EFFEKTIVA som sjukvården och myndigheterna uppger. Med intervjun vill jag inte uppmana någon att sluta med vaccin till sig själv eller sina barn. Jag vill bidra till att få ut information som du inte får genom sjukvården. Den informationen behövs också för att ta ett beslut om vaccinering. Annars blir det lite som att fråga Coca-Cola huruvida det är ok att drack en lite Coca-Cola om dagen… Sjukvården får ju den information de ger dig, från vaccintillverkarna, läkemedelsindustrin. Och de uppger såklart inte gärna de negativa sidorna som uppenbarligen finns. Vi tar också upp ryktena om att Bill Gates vill vaccinera jordens befolkning och ge oss personliga ID. Detta skulle kunna användas för att hindra ovaccinerade personer från att resa in i vissa länder…

Mycket nöje!

Länk för dig som inte ser spelaren ovan: https://www.podomatic.com/podcasts/feelgoodhavefun/episodes/2020-04-24T02_43_28-07_00

Länkar som nämns i podintervjun:
Tidningen HälsoFrihet och NHF Sweden: https://www.thenhf.se/tidningen-halsofrihet/
Tidningen 2000-talets vetenskap: http://www.2000tv.se
AudioLaserKliniken: http://www.alir.nu/index.htm
ION Silver: https://www.ion-silver.com
Childrens Health Defence: https://childrenshealthdefense.org

Fördjupning
Föreläsning med Linda Karlström i Göteborg 2019:
» Vaccinationer: Risker och vetenskapliga brister – Del 1 – Linda Karlström
» Vaccinationer: Risker och vetenskapliga brister – Del 2 – Linda Karlström


INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Vilka dör av Covid-19 – och varför?

Medan Big Media och Big Pharma gör vad de kan för att vi inte ska förbättra vårt immunsystem, så får väl vi som tror på ett starkt immunsystem använda det som tändmedel till att göra ännu mer. Sjukdomar som inte är smittsamma och till största delen är orsakade av en ohälsosam livsstil, dålig kost, stress, för lite sömn, för lite rörelse, miljögifter, negativa tankar samt läkemedel är vår tids allvarligaste hälsoproblem. Jo, till och med värre än Covid-19. De orsakar (enligt författaren Lars Bern) 40 miljoner dödsfall över världen per år och uppåt tre miljarder människor är drabbade av en eller flera av dessa sjukdomar, som till exempel cancer, hjärt/kärlsjukdom, diabetes, fetma, demens och andra autoimmuna sjukdomar.

Jag såg precis en föreläsning med Dr John Berman på Youtube. Hans budskap är tydligt. De som dör av Covid-19 har svagt immunförsvar. De dör inte på grund av otur. De dör på grund av ett svagt immunförsvar. Vad får man det av? Enligt Dr John Bergman får man det av:

-stress (fysisk, kemisk, känslomässig)
-läkemedel (statiner, blodtryckssänkande, vaccin, mm)
-näringsbrist (mineraler, vitaminer, mm)
-stillasittande
-sömnbrist

Vad gör vårt immunsystem starkare. Jo, enligt samme  Bergman:

-hälsosam stress (träning, fasta…)
-sluta med mediciner som inte är livsviktiga
-näringtät kost och kosttillskott
-aktiv livsstil
-tillräckligt med sömn

Det finns en del att tillägga, som till exempel meningsfullhet i livet, bra sociala kontakter, stressreduktion som till exempel mindfulness, mm.

När han pratar om näringstillskott nämner han:

-C-vitamin (10 000 mg utspritt över dagen)
-D-vitamin (5000 iu, 2000 iu på sommaren)
-Magnesium (400 mg)
-Zink (20 mg)
-Selen (100 mikrogram)

Detta försöker Big Media och såklart Big Pharma föra fram som fejk news. Människor som för fram detta smutskastas och hängs ut i tidningar. Bojkotta Expressen som ringde anonymt och utgav sig för att vara oroliga människor som ville ha råd. Och sedan hängde ut de som vill föra fram vikten av ett starkt immunförsvar. Jo jag vet, det finns konstigheter i hälsobranschen också.

Ok. Tillbaks till kopplingen mellan Covid-19 och immunförsvaret. Varför gör våra myndigheter så lite för att vi ska stärka vårt immunförsvar? I måndagens Fråga doktorn sa Yngve Gustavsson, seniorprofessor i geriatrik, att cirka 50% av våra gamla över 80 år har näringsbrister. Maten som serveras på skolor, sjukhus och inom äldreomsorgen har ofta stora brister. Jag beundrar till exempel Food Pharmacy och Riksföreningen för metabol hälsa (RMH) som försöker förändra inställningen hos våra politiker, så att de ska ta detta på allvar. De hade på allvar kunnat bidra till att minska rejält på antal sjuka människor både före, under och efter Coronatider. Den 9 augustin 2019 skrev RMH till regeringen med kopior till alla partiledarna om detta problem. Antal svar: 0.

I USA där den så kallade metabola pandemin gått längst anses bara 12% av befolkningen vara metabola frisk. Hur ska det gå när Covid-19 får fart där? Vilket den väl i vassa delar redan fått.

Jag hoppas innerligt att vi efter det här, får våra myndigheter att förstå hur viktigt ett starkt immunförsvar är. Och att de ”mörka krafterna” inte är för starka, att de inte har nästlat sig in i våra myndigheter, utan att det nu görs rejäla satsningar på information, inspiration och kanske till och med vissa lagändringar och skatter för att få den metabola ohälsan att minska.

Källor: Lars Bern och Dr John Bergman

—> Direktlänk

Mycket nöje!

/Benny

Foto: Jon Rydqvist

INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Nytt podavsnitt #41 – Stress, hormoner & binjurar

I dessa stressande och oroliga tider får du här ett avsnitt om stress. En intervju med duktiga livsstilscoachen Emily Lövstrand. Vi pratar om:

-vad stress är
-vad som händer i kroppen vid stress
-kost som stressar
-rörelse vid stress
-näs- och djupandningens betydelse vid stress
-serotonin & dopamin och hur du höjer dessa
-när du varit överbelastad länge, vad händer då
-hur ska du tänka om stress

Ett viktigt och intressant avsnitt. Stress sägs idag ligga till grund för 80% av vår ohälsa. Och inte blir det väl bättre av den tid vi just nu kastats in i.

Lyssna, begrunda, kom med synpunkter och framförallt, var rädd om dig och dina nära. Det kommer att bli bra.

—> Hämta ner Emilys häfte om Stress

—> Direktlänk

Mycket nöje!

/Benny

Foto: Jon Rydqvist

INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Nytt podavsnitt : #40 De bästa tipsen vid artros

Jag har själv artos sedan 6-7 år tillbaka. I höger knä. Och jag tycker att jag i princip kan leva det liv jag vill. Senast i går tog jag en promenad på en dryg mil. Så jag tycker jag håller det i schack. Jag har lärt mig mycket av två personer som jobbar på mitt gym, Tedactive Gym i Tanumshede. Det är min favorit-PT John Tollesson och kostrådgivare mm, Emily Lövstrand.

Emily Lövstrand. Foto Jon Rydqvist.

Vad jag förstår är artros väldigt vanligt. Om inte annat kan jag gissa det, eftersom det står på kvällstidningarnas löpsedlar stup i kvarten. Och det är nog ingen slump 🙂

Så i detta avsnitt ger John och Emily dig sina bästa tips om du har artros. Jag gissar att tipsen också fungerar för att slippa få det. John pratar om den fysiska delen vid artros. Och Emily pratar om vad kosten kan göra för din artos. Superbra avsnitt om du frågar mig. De båda ger klara och tydliga råd kring vad du kan göra för att hålla din artros i schack. Ge gärna min pod höga betyg där poddar finns. Och dela gärna med andra om du vet någon som skulle ha glädje av avsnittet.

Mycket nöje!

Gymmet som de bådar jobbar på är www.tedactive.se

https://www.podomatic.com/podcasts/feelgoodhavefun/episodes/2020-03-12T04_54_11-07_00

—> BONUS: Emilys informativa häfte om ”Kost vid artros”. Tack till Tedactive Gym för att jag fick dela detta.

INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Samtal i bastun – om hur biopsi kan förvärra cancer och hur mediciner kan ge alzheimer…

Min bastukompis har spridd cancer. Jag frågade honom om vad han, som medicinskt ganska kunnig, tror om biopsi vid cancer. Han svarade att han är övertygad om att hans cancer började sprida sig efter en biopsi. Från början fanns den bara i magen… När cancer uppstår i kroppen kapslar kroppen in den som en del i sin försvarsstrategi. Och jag har hört från flera håll, bl a från cancerexperten och författaren Thomas Seyfried, att man vid en biopsi riskerar att bidra till att cancern sprids vidare ut i kroppen. Seyfried säger att det inte sker vid varje biopsi, men vid tillräckligt många.

När min bastukompis gjorde sin praktik på ett äldreboende för en del år sedan inträffade följande…

En ung kvinnlig läkare samlade personalen och bad dem lista de mediciner de ansåg livsnödvändiga för sina patienter. Resten tog hon bort. Strax därefter klarnade en kvinnlig patient med ”alzheimer”. Tre månader senare flyttade hon hem helt frisk…

Min vän Sven Erik Nordin, som driver sajten www.svaradoktorn.se skriver där om en liknande historia:

”Apotekaren Cecilia Lenander genomförde 2017 en studie på 1700 äldre i Skåne för att se över deras läkemedelsanvändning. Hon fann då att 80 % av dem hade sjukdomstillstånd som direkt berodde på mediciner (av läkare utskrivna och av Läkemedelsverket godkända preparat).

Anmärkningsvärt nog var det genomsnittliga antalet mediciner för varje patient elva! Och man vet, att om någon samtidigt använder fem farmaceutiska preparat eller fler samtidigt, så är det nästan 100 % säkert, att några av dem interagerar på ett för hälsan negativt sätt. Resultatet av studien publicerades i Sydsvenskan den 6 maj 2017.

https://www.sydsvenskan.se/2017-05-06/felmedicinering-av-aldre-vanligt

Man vet också att i Västvärlden är korrekt utskrivna och korrekt använda mediciner den tredje dödsorsaken (efter hjärt- och kärlsjukdom och cancer). Antagligen är det en underskattning, eftersom läkare sannolikt tenderar att på dödsattesten skriva en patients sjukdom som dödsorsak – även om döden konkret och kliniskt skulle bero på biverkningar av den medicin patienten fått mot sjukdomen ifråga.

När nu Cecilia Lenander i en korrekt utförd studie visat, att av läkare förskrivna mediciner möjligen är den vanligaste anledningen till sjukdom – åtminstone bland äldre – så tycker man kanske att hennes forskning borde ha fått en viss uppmärksamhet… Men det är märkligt tyst om detta, och när jag skrivit till tidningar om det hela, så har svaret blivit en besvärande tystnad! Dödstyst! Och vad jag vet har inte Cecilia Lenander hamnat i någon TV-soffa för att berätta om detta närmast chockerande resultat!

Möjligen är hon också själv så mentalt fastlåst vid det ”farmakologiska paradigmet” att hon inte riktigt förstått vidden av sitt forskningsresultat. Kanske gör hennes bakgrund att hon t.ex. inte kan föreställa sig, att många av ”medicinerna” skulle kunna ersättas av kostinterventioner och/eller naturliga preparat med samma terapeutiska effekt – men utan de kemiska preparatens skadeverkan.

När det gäller Cecilia Lenander har, vad jag vet, ingen kunnat hävda, att artikeln i Sydsvenskan är en påhittad historia, att Cecilia Lenander gjort sig skyldig till forskningsfusk, eller att skåningar på något avgörande medicinskt sätt skulle skilja sig från andra svenskar (eller andra människor generellt).

Varför då denna tystnad om det här fullkomligt skrämmande forskningsresultatet? Jo, sannolikt därför att detta är mycket besvärande för ”etablissemanget”, som envist tycks hävda att farmaceutiska preparat är lösningen på nästan alla medicinska problem – och att biverkningar är sällsynta och mindre allvarliga (fast för en del preparat är faktiskt döden en känd biverkan – vilket de flesta borde tycka är en tämligen allvarlig sådan).

Alltså: Apotekare Cecilia Lenander har med sin forskning övertygande visat, att läkemedel är en av våra vanligaste orsaker till sjukdom – kanske den allra vanligaste. För detta får hon (så vitt jag vet) knappt någon uppmärksamhet eller uppskattning! Och när det gäller media, så tycks man där snarast vara angelägna om att hemlighålla hennes forskning!”

INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Bajsprov…

Idag handlar det om bajs. Jag har gjort ett test på mina tarmbakterier hos svenska GutFeeling efter tips från Martina Johansson, biohacker. Jag har också använt hennes kommentarer för att berätta vad de olika testerna säger. Och även informationen som jag fått från GutFeeling förstås. Here we go… Detta är inte sponsrat.

Här handlar det om hur mycket olika tarmbakterier som finns i tarmfloran. Högre är bättre. Och normalintervallet är den gröna boxen och mitt resultat är den gula boxen.
Akkermansia får man om man äter en del frukt, grönsaker, spannmål, ris, mm. Jag äter ju inte mycket sånt och då är det vanligt att det inte heller finns så mycket bakterier för det. Normalintervallet är från 0, så jag är ju inom det 🙂
Att dessa två är låga tydligen ett bevis på att man inte äter mycket mejeriprodukter. Man ser ofta låga nivåer av Lactobacillus hos personer som anger att de tar probiotika eller äter syrade grönsaker, fil och yoghurt. Och det gör jag ju ibland. Kimchi och yoghurt bl a. Men inte tillsammans 🙂
Detta är en av våra vanligaste bakterier. Den ska tydligen boosta immunförsvaret, verka antiinflammatoriskt och öka insulinkänsligheten. Vilket är bra. Låga nivåer är sammankopplade med Crohns sjukdom, fetma, astma och depression.
Smörsyra är antiinflammatoriskt och minskar aptiten. Jag blir sällan hungrig. Här kan resistent stärkelse tydligen hjälpa om man vill ha upp värdet.
Kan tydligen förebygga ulcerös kolit och tjocktarmscancer. Är antiinflammatoriskt och kan också minska aptiten.
Inulin och oligofruktos (som jag tror är samma sak) består av fruktos och glukos. Jag äter inte mycket sånt, men verkar i alla fall kunna ta hand om det 🙂 Studier på både vuxna och barn har visat att intag av inulin och oligofruktos kan bidra till minskad/normaliserad hungerkänsla. I studien antog man att en av mekanismerna bakom denna effekt är att vissa bakterier i tjocktarmen bryter ner oligofruktos till ämnen som leder till minskade nivåer av hungerhormonet Ghrelin, vilket i sin tur resulterar i minskad hungerkänsla och reducerat sötsug. Så bra 🙂
Jag verkar inte ha några problem med att bryta ner laktos. Äter inte så mycket mejeriprodukter förutom smör, grädde och creme fraishe. Det kanske blir en del…
En frisk tarmflora ska producera folsyra. Det behövs för läkningsprocesser, för att undvika grått hår och rynkor (!) och det behövs för saltsyraproduktion, leverns funktion och bildandet av kolin för snabb hjärna 🙂 Man kan få i sig folsyra genom kosten, bl.a. genom att äta spenat, rucola, broccoli och andra livsmedel rika på folsyra. Människan behöver folsyra för att bygga upp och reparera DNA, vilket är relevant eftersom vi dagligen exponeras för en mängd skadliga ämnen bland annat från vår mat. 

INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png
Nu till JULPRIS!

KÖP BOKEN HÄR

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Omega 3 för en mer hälsosam tarmflora

Att äta mer frukt och grönt för en bättre tarmflora är ju välkänt. Men visste du att även bra nivåer av omega 3 är viktigt för att goda tarmbakterier ska frodas.

STOR STUDIE

En av de största studier som gjorts kring sambandet mellan omega 3 och tarmfloran, visar ännu ett skäl att vara noga med nivåerna av omega 3. Studien visar att högre nivåer av omega 3 ger en rikare tarmflora. Och jag läser just nu så mycket om vikten av en bra tarmflora. Inte minst för din hjärnhälsa och minskad risk för sjukdomar i hjärnan som till exempel alzheimer, depression, parkinson, adhd, ms mm. När det gäller din tarmflora så vill du ha en mängd olika arter som tillsammans skapar harmoni och bidrar till din hälsa. 

Forskarna undersökte 876 kvinnor som alla var tvillingar. Forskarna studerade kvinnornas intag av omega 3, nivåerna av DHA (en fettsyra i omega 3) och den totala nivån av omega 3 i deras blod. Sedan undersökte de tarmfloran genom att kolla vilka bakterier som fanns i avföringen. Ughh…

OMEGA 3 EFFEKTIVARE ÄN ANDRA FETTSYROR

Nivån av omega 3 i blodet hade starkt samband med hur artrik deltagarnas tarmflora var. Forskarna trycker särskilt på att de kvinnor som hade höga nivåer av omega 3 också hade fler bakterier associerade med en hälsosam vikt och lägre inflammationsnivåer. Och inflammation vill du ha så lite som möjligt av.

N-KARBAMYLGLUTAMAT…?

Forskarna grävde djupare och hittade ett ämne i tarmen som heter N-karbamylglutamat och som hängde ihop med nivåerna av omega 3 i blodet. N-karbamylglutamat är känt för att minska inflammation i tarmen. Och inflammation i tarmen vill vi inte heller ha. Det kan bland annat leda till tarmsjukdomar som crohns och ulcerös kolit. Forskarna tror att en del av anledningen till att omega 3 gynnar bakteriefloran, är att fettsyran stimulerar tillverkningen av mer N-karbamylglutamat, vilket i sin tur motverkar just inflammation och gynnar en bra tarmflora.

Forskarna menar att studien visar att tillskott av omega 3 skulle kunna användas för att förbättra sammansättningen av tarmfloran. Coolt va?

REFERENSER

Menni C, Zierer J, Pallister T, Jackson MA, Long T, Mohney RP, Steves CJ, Spector TD, Valdes AM. Omega-3 fatty acids correlate with gut microbiome diversity and production of N-carbamylglutamate in middle aged and elderly women. 2017.

Källa: holistic.se

Vill du veta hur du enkelt testar och justerar din nivå av omega 3? Då kontaktar du mig via knappen nedan.


INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA

Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Köplänkarna ger samma pris för dig men lite provision till mig 🙂