Publicerad Lämna en kommentar

Vikten av omega 3 vid graviditet

”Från den tionde graviditetsveckan börjar nya hjärnceller att bildas med en explosionsartad hastighet, cirka 200 000 per minut. Naturen försöker tillförsäkra fostret och det nyfödda barnets stora behov av fleromättade fettsyror, särskilt omega 3-fettsyror.”

Ur Lennart Nilsson ”Livets mirakel”

Jag håller på och nördar ner mig i vikten av vår balans mellan omega 3 och 6, samt nivån av omega 3. Den är viktig för alla, men det finns också särskilda tillfällen i livet då det krävs extra. Till exempel när ett barn ska bli till, när det växter i magen och under amningstiden.

Till exempel har dålig spermiekvalitet visat sig kunna hänga samman med låg nivå av omega 3. Balansen bör vara ner mot 3:1, alltså max 3 gånger mer omega 6 än omega 3. Och denna balans är viktig för både mannen och kvinnan när de vill bli föräldrar.

Under graviditeten har fostret stort behov av omega 3, framförallt fettsyrorna DHA och EPA som finns i omega 3. Fostret behöver dessa för att hjärnan och synen ska utvecklas på ett bra sätt. Omega 3 tas då upp från den blivande mamman. Därför är det extra viktigt att hennes nivåer av omega 3 är bra. Och i dag tros bara 5% av Europas befolkning ha 3:1 eller lägre i omega-balans.

Den gravida kvinnans hjärna minskar med cirka 5% när hon delar med sig av omega 3 till fostret. Det tar sedan cirka 6 månader att få upp dessa nivåer igen. Intaget bör vara 2-3 gram omega 3 per dag. Det motsvarar cirka 1-3 kg vildfångad (för att undvika gifter) fisk i veckan. De viktiga omega 3-fettsyrorna EPA och DHA går nästan bara att få från djurriket eller från tillskott.

Brist på omega 3 hos mamman efter förlossningen kan eventuellt förklara eventuell trötthet och depression.

Även under amningen behöver barnet optimala mängder av omega 3-fettsyrorna DHA och EPA för hjärnans tillväxt och för att bygga en stark kropp.

Forskning visar att vårt IQ har minskat sedan 1950, samt att hjärnan har blivit mindre och att bra nivåer av omega 3-fettsyrorna DHA och EPA ger smarta barn.

För att förebygga allergi, atopiska eksem och astma samt stärka immunförsvaret, öka inlärnings- och koncentrationsförmågan är balansen av omega 3 och 6 viktig.

Det har också visat sig att barn med ADHD ofta har lägre nivåer av omega 3. Läs mer »

I övrigt krävs förstås en bra livsstil med en kost bestående av naturlig mat, god sömn, fysisk aktivitet och tid för återhämtning.

Källa: ”Omega 3-revolutionen” av Olle Haglund.


Mail benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är tankar.jpg
Skriv bildtext…

BOKA MIG SOM FÖRELÄSARE

Är det möjligt att med enkla medel bli piggare, friskare, gladare, få bättre sömn och minska risken för sjukdom? En timmas föreläsningsshow med en blandning av fakta och humor. Jag presenterar på ett lättsamt sätt vad dagens forskning säger och ger dig kunskap och inspiration om hur du kan förbättra din hälsa och samtidigt njuta av livet. Du får konkreta råd om hur du ökar möjligheten till ett längre OCH friskare liv.
» TILL FÖRELÄSNINGAR

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.