Publicerad Lämna en kommentar

Det magiska ordet ACCEPTANS

”Hur vi upplever saker som sker runt oss beror till 20% av det som hänt och till 80% av hur vi väljer att se på det som hänt ”

Ja, det kan ju nästan låta lite provocerande och är ibland lättare sagt än gjort. Inom mindfulness är en viktig attityd acceptans. Vi försöker se saker och ting som de är i ögonblicket, och att se verkligheten som den är och inte som vi önskar att den var. Acceptans är inte lätt. Det kanske istället är det svåraste i världen. Acceptans ska här inte ses som att man tycker någonting är okej, som när man till exempel accepterar ett avtal. Utan acceptans i mindfulness är mer ett konstaterande att saker är som de är eller att det som har hänt har hänt. Ofta är det ett slöseri med energi att försöka förneka eller kämpa emot det som redan har hänt. Hur jobbigt det än är, och hur lätt det än är att säga. Klarar vi att acceptera ökar också vara chanser att tackla det som hänt på ett bättre, mer genomtänkt och kanske mer kreativt sätt. När det handlar om sorg, så måste vi oftast gå igenom flera stadier av sorg innan vi fullt ut kan acceptera det som hänt. Det är fullt mänskligt. Med träning kan vi långsamt bli bättre på att acceptera. Men självklart kommer det bakslag. Vi pendlar mellan att acceptera och inte acceptera.


Utdrag ur min kommande bok.

1 DAG KVAR

Fram till den 15 juni förköper du min kommande bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med förköpsrabatt och bonus-PDF.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är cta.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

Publicerad Lämna en kommentar

Det magiska ordet som gör dig lyckligare

“There is nothing either good or bad, but thinking makes it so.”
– William Shakespeare, “Hamlet”

Jo, även om du inte är född till myra och måste bära saker som är mycket större än dig själv. Så stöter vi ofta på saker vi behöver välja att acceptera för att må bra. Jag skriver välja att acceptera, för det är det vi måste göra. Och nej, jag menar inte att vi ska acceptera vad som helst. Vi får lära oss var gränsen går och vad vi kan påverka och vad vi inte kan påverka. Det jag tänker på är mestadels det vi inte kan påverka. Det är en stor källa till att vi är olyckliga.

Tanken i sig är ganska fascinerande tycker jag. Att vi i princip kan välja om vi ska vara lyckliga eller inte. Fast vanligtvis tänker vi såklart inte att nu ska jag välja att vara olycklig. Men att vi, inklusive mig själv, så ofta har svårt att acceptera saker som de är gör oss såklart olyckliga. Vi retar oss också ofta på varför vi gjorde i en viss situation. Och nu ångrar vi oss och så går vi och retar oss på det. Fast det redan är för sent att göra något åt. Då är det ju egentligen bara att acceptera. Och ja jag vet, det är lättare sagt än gjort. Men det fina är att det är en träningssak.

Jag har det senaste gått och retat mig på en sak som jag i grund och botten vet att jag inte kan påverka. Så jag gick i flera dagar och önskade att situationen var på ett annat sätt än den var. Men jag vet ju att man inte kan förändra någon annan, man kan bara förändra sig själv och sina egna tankar. Och när jag kom till sans och accepterade situationen som den var blev jag glad igen. Fast situationen i sig inte hade förändrats. Jag märkte också att om jag valde att vara positiv och glad, så ökade dessutom chansen att situationen skulle förändras åt det håll jag ville. Dubbel lycka 🙂

Så nästa gång du börjar reta dig på något eller blir galen för något som redan hänt. Välj att ACCEPTERA. Detta kan på sikt få ditt förhållande att kännas bättre (om det inte redan är perfekt), du kan trivas bättre på ditt jobb, du kan uppskatta din resa mer (vilka aldrig blir som man tänkt), mm, mm…

Många säger att daglig meditation kan hjälpa oss komma in i ett mer accepterande förhållningssättt. Jag mediterar 15-60 minuter varje morgon. Och kanske jag kan hålla med. Kanske har jag blivit lite bättre på att acceptera det som händer. Jag tycker jag kommer in i ett lugn när jag mediterar och det kan jag nog tycka hjälper mig när något negativt dyker upp.

 

Är du bra på att acceptera det du inte kan förändra eller är du kass på det? Oroar du dig för vad som ska komma och retar dig på det som varit? Dela gärna med dig av tankar och synpunkter.

Kram Benny

 

 

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.