Feel good & have fun i Marocko

Exakt detta är vårt mål för denna Må bra-resa till Marocko. Feel good & have fun. Är inte det själva meningen med livet?

Vi på Feel good & have fun och Desert Candles gläder oss över att få bjuda in dig till ett hälsoäventyr i Marocko, med fokus på glädje, inspiration, gemenskap, fysisk aktivitet efter var och ens förutsättning, avslappning och inspirerande föreläsningar. Här får du en underbar chans att tillsammans med likasinnade uppleva fantastiska Marocko och samtidigt få en vecka för att bara vara, ladda batterierna, fylla på med positiv energi, skratta, svettas, tid till eftertanke, bada i poolen och havet, njuta av god mat och bara ha det gott.

Du kommer både att få uppleva det sprakande Marrakesh med folklivet på torget Jemaa el-Fnaa och vackra kuststaden Essaoiura med sina härliga blå-vita hus och den vackra stranden. Vi bor på fina 5-stjärniga spa-hotell på båda ställena.

Vi tror att resan passar dig som vill:

  • Ge dig själv en må bra-vecka
  • Röra på dig i fantastisk miljö
  • Lära dig tekniker för att komma ner i varv
  • Få tips, råd och inspiration kring hur du får nya (positiva) vanor att stanna
  • Uppleva Marocko

 

 INSTRUKTÖRER

 

Om Maria Stjernqvist
Här får du en sprudlande människa. Maria sprider glädje och skratt runt sig. Med erfarenhet inom såväl idrott som företagande, har Maria idag inriktat sig på att förlänga liv… Detta genom att inspirera människor till att se över sin livsstil och samtidigt ha kul! Maria är Leg. sjuksköterska, personlig tränare, mental coach och hälsocoach som idag driver ett eget konsultbolag inom hälsa.
Marias motto: ”Att alltid känna kärlek till mig själv och min omgivning”.

 

 

Om Benny Ottosson
Benny är lugn och balanserad (!) person. Benny är utbildad hälsoinspiratör och utbildar sig nu också till mindfulness-instruktör och CrossNature-instruktör. Han är också utbildad fotbollstränare med erfarenhet från div 3 (så det kan bli fotboll på stranden…). Han brinner för hälsa och välmående. Han har stor erfarenhet i att leda grupper, inspirera och föreläsa.
Bennys motto: ”Feel good & have fun”. Såklart…

 

 

STANDARD DAGSSCHEMA

 

07.00 – 07.50 Morgonpass – Styrka/stabilitet/balans/rörlighet (30 min) & avslappning/mindfulness (20 min). På detta pass jobbar vi främst med bålstabilitet och balans. Vi gör det på ett lugnt och harmoniskt sätt där teknik och andning är i fokus. Dessa övningar stärker oss i det vi vill bli bra på samt gör oss hållbara i vår vardag.

08.00 – 09.00 Frukost

10.00 – 12.00 Förmiddagspass – Promenad/Löpning/Cykel – Här delar vi upp i 2 grupper beroende på nivå och önskemål.

12.00 – 13.00 Lunch

13.00 – 16.00 Bada/sola/relaxa/egna aktiviteter

16.00 – 17.00 Eftermiddagspass – Cirkelträning med inslag av teamövningar. Här blandas kondition och styrka på ett enkelt och kraftfullt sätt. Vi avslutar med en rörlighetsdel där vi lugnt och harmoniskt stannar upp och njuter av dagens aktiviteter.

17.15 – 18.15 Föreläsning

20.00 Middag på hotellet eller på restaurant.

Schemat är flexibelt och kan komma att justeras om vi hittar en bra anledning…

 

BOENDE

Marrakesh

Boende på 5-stjärniga spa-hotellet Ranch De l’Atlas (3 övernattningar).

» Video från vårt hotell i Marrakesh (under dess tidigare namn Bled Al Fassia)

Essaoiura

Boende på 5-stjärniga spa-hotellet Atlas Essaouira & Spa (4 övernattningar).

» Video från vårt hotell i Essaoiura

Nivå: De flesta övningar kan du utföra på din nivå. På förmiddagarna delar vi upp oss i olika grupper beroende på önskemål och nivå. Det gör att resan passar både dig som motionerar regelbundet och dig som vill motionera regelbundet.

Resans fokus: Inspiration, gemenskap, rörelseglädje, avslappning, attityd och hög kvalitet.

Möjlighet till egna aktiviteter: Promenera, springa, rida häst/kamel, cykla, surfa, SUP (Stand Up Paddleboarding)…

Tidpunkt: 10-17 november 2018.

Antal dagar: 8

Antal deltagare: max 20

Pris per person (utan flyg): 12 300 NOK i dubbelrum och 2400 NOK i enkelrumstillägg.

Dagsprogram: Skickas ut till deltagarna senare.

Bokning: Se avsnittet BOKNING, VILLKOR OCH PRAKTISK INFORMATION längre ner

 

 

Detta ingår i priset:

  • Alla föredrag med Maria och Benny
  • Träning med Maria och Benny
  • Alla hotellövernattningar
  • Alla frukostar och alla hotell-luncher
  • 3 middagar på hotellet i Marrakech
  • Transfer till och från hotell/flygplats Marrakech
  • Transport tur/retur Essaoiura
  • Lokal guide i Marrakech
  • Transport tur/retur Marrakech för guidad tur

 

Ingår inte i priset:

  • Transport som inte är med i programmet
  • Inträde till Bahia Palace (ca. 10 dirham = 9 kr) och ev. andra sevärdigheter
  • Eventuella luncher och middagar som inte ingår i programmet
  • Hyra av cykel, häst, fyrhjuling…
  • Spa, hammam, massage
  • Dricka
  • Dricks till restauranter, servitörer, guider, chaufförer

 

 

 

BOKNING, VILLKOR OCH PRAKTISK INFORMATION

Efter bokning får du en faktura på bokningsavgiften som är 2 400 NOK som skall betalas inom 14 dagar.

När det är minimum anmälda skickar vi dig ett mail och säger att det är dags att beställa flyg till Marrakesh. Beställ inte flyg innan du fått mail om att resan blir av.

Ge oss besked om eventuella allergier eller annat som är viktig för oss att veta om. Den marockanska maten är färsk och god, inte starkt kryddad.

Resterande belopp för resan faktureras med betalningsdatum 35 dagar innan avresa. Bokar du din plats senare än 35 dagar innan avresa faktureras hela beloppet på samma faktura för omgående betalning.

Inbetald bokningsavgift går inte att få tillbaka och anmälan är bindande. (Om resan inte blir av återbetalas naturligtvis bokningsavgiften).

OBS! Feel good & have fun och Desert Candles har inget ansvar för flygbiljetter. Det är varje deltagares eget ansvar.

Ta med giltigt pass och egen reseförsäkring med avbeställningsskydd. Du behöver inte visum.

För övrig gäller Desert Candles resevillkor som du finner under «Praktisk informasjon» och «Reisevilkår» på Desert Candles hemsida. Du måste ha läst igenom resevillkoren innan avresan.

Programmet för resan skickas ut innan avresan.

Vaccinationer: Kontakta din vårdcentral.

 

 

FLYG

Norwegian flyger direkt tur/retur till Marrakech från både Oslo (ca 1700 kr), Stockholm (ca 3000 kr) och Köpenhamn (ca 3500 kr)..

Oslo – Marrakesh (flygtid 4 tim och 50 min)
Stockholm – Marrakesh (flygtid 5 tim och 10 min)
Köpenhamn – Marrakesh (flygtid 4 tim och 30 min)

Viktigt: Läs “BOKNING, VILLKOR OCH PRAKTISK INFORMATION” ovan innan du beställer flygbiljetten. Och beställ inte flygbiljetten innan du fått klartecken på att vi har tillräckligt med deltagare.

 

FRÅGOR

Frågor om själva resan, mat, boende, bokning, betalning mm, ställer du till Solveig eller per tel +47 996 39 841 (efter kl 18.00).

Frågor om resans upplägg, innehåll och föreläsningar ställer du till Benny eller per tel +46 (0)708 519161.

 

PRAKTISK INFORMATION

Valutan

Valutan i Marocko heter dirham och brukar skrivas som MAD eller DH. 100 dirham = ca 90 norska/svenska kronor. Gör det enkelt för dig och räkna med samma summa dirham i norska eller svenska koronor. Råd: se till att ha kontanter med under resan.

Drönare

För dig som är fotointresserad. Drönare är totalförbjudet i Marocko. De kollar redan på flygplatsen om du har det med.

 

Telefonnummer

Feel good & have fun: +46 (0)708 519161 (Benny)

Desert Candles: +47 996 39 841 (Solveig)

Desert Candles: +212 67 32 67 893 (Abdellah i Marocko)

 

Pass

Passet bör vara giltigt i 6 månader efter utresan ur Marocko. I några EU-länder är det krav på 6 månader efter utresa, vilket kan vara bra att veta om ni ska mellanlanda till eller ifrån Marocko. Vi har en egen Facebookgrupp för alla deltagare där vi kan informera och där ni kan ställa frågor.

 

OBS: Kom ihåg egen reseförsäkring med avbeställningsskydd.

 

FÖR MER INSPIRATION

» Desert Candles på Instagram

» Desert Candles på Facebook

» Desert Candles hemsida

» Feel good & have fun på Instagram

» Feel good & have fun på Facebook

» Feel good & have fun hemsida

» Maria Stjernqvist på Facebook

» Maria Stjernqvist på Instagram

» Maria Stjernqvist på LinkedIn

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

%d bloggare gillar detta: