Publicerad Lämna en kommentar

Vilka dör av Covid-19 – och varför?

Medan Big Media och Big Pharma gör vad de kan för att vi inte ska förbättra vårt immunsystem, så får väl vi som tror på ett starkt immunsystem använda det som tändmedel till att göra ännu mer. Sjukdomar som inte är smittsamma och till största delen är orsakade av en ohälsosam livsstil, dålig kost, stress, för lite sömn, för lite rörelse, miljögifter, negativa tankar samt läkemedel är vår tids allvarligaste hälsoproblem. Jo, till och med värre än Covid-19. De orsakar (enligt författaren Lars Bern) 40 miljoner dödsfall över världen per år och uppåt tre miljarder människor är drabbade av en eller flera av dessa sjukdomar, som till exempel cancer, hjärt/kärlsjukdom, diabetes, fetma, demens och andra autoimmuna sjukdomar.

Jag såg precis en föreläsning med Dr John Berman på Youtube. Hans budskap är tydligt. De som dör av Covid-19 har svagt immunförsvar. De dör inte på grund av otur. De dör på grund av ett svagt immunförsvar. Vad får man det av? Enligt Dr John Bergman får man det av:

-stress (fysisk, kemisk, känslomässig)
-läkemedel (statiner, blodtryckssänkande, vaccin, mm)
-näringsbrist (mineraler, vitaminer, mm)
-stillasittande
-sömnbrist

Vad gör vårt immunsystem starkare. Jo, enligt samme  Bergman:

-hälsosam stress (träning, fasta…)
-sluta med mediciner som inte är livsviktiga
-näringtät kost och kosttillskott
-aktiv livsstil
-tillräckligt med sömn

Det finns en del att tillägga, som till exempel meningsfullhet i livet, bra sociala kontakter, stressreduktion som till exempel mindfulness, mm.

När han pratar om näringstillskott nämner han:

-C-vitamin (10 000 mg utspritt över dagen)
-D-vitamin (5000 iu, 2000 iu på sommaren)
-Magnesium (400 mg)
-Zink (20 mg)
-Selen (100 mikrogram)

Detta försöker Big Media och såklart Big Pharma föra fram som fejk news. Människor som för fram detta smutskastas och hängs ut i tidningar. Bojkotta Expressen som ringde anonymt och utgav sig för att vara oroliga människor som ville ha råd. Och sedan hängde ut de som vill föra fram vikten av ett starkt immunförsvar. Jo jag vet, det finns konstigheter i hälsobranschen också.

Ok. Tillbaks till kopplingen mellan Covid-19 och immunförsvaret. Varför gör våra myndigheter så lite för att vi ska stärka vårt immunförsvar? I måndagens Fråga doktorn sa Yngve Gustavsson, seniorprofessor i geriatrik, att cirka 50% av våra gamla över 80 år har näringsbrister. Maten som serveras på skolor, sjukhus och inom äldreomsorgen har ofta stora brister. Jag beundrar till exempel Food Pharmacy och Riksföreningen för metabol hälsa (RMH) som försöker förändra inställningen hos våra politiker, så att de ska ta detta på allvar. De hade på allvar kunnat bidra till att minska rejält på antal sjuka människor både före, under och efter Coronatider. Den 9 augustin 2019 skrev RMH till regeringen med kopior till alla partiledarna om detta problem. Antal svar: 0.

I USA där den så kallade metabola pandemin gått längst anses bara 12% av befolkningen vara metabola frisk. Hur ska det gå när Covid-19 får fart där? Vilket den väl i vassa delar redan fått.

Jag hoppas innerligt att vi efter det här, får våra myndigheter att förstå hur viktigt ett starkt immunförsvar är. Och att de ”mörka krafterna” inte är för starka, att de inte har nästlat sig in i våra myndigheter, utan att det nu görs rejäla satsningar på information, inspiration och kanske till och med vissa lagändringar och skatter för att få den metabola ohälsan att minska.

Källor: Lars Bern och Dr John Bergman

—> Direktlänk

Mycket nöje!

/Benny

Foto: Jon Rydqvist

INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Nytt podavsnitt #41 – Stress, hormoner & binjurar

I dessa stressande och oroliga tider får du här ett avsnitt om stress. En intervju med duktiga livsstilscoachen Emily Lövstrand. Vi pratar om:

-vad stress är
-vad som händer i kroppen vid stress
-kost som stressar
-rörelse vid stress
-näs- och djupandningens betydelse vid stress
-serotonin & dopamin och hur du höjer dessa
-när du varit överbelastad länge, vad händer då
-hur ska du tänka om stress

Ett viktigt och intressant avsnitt. Stress sägs idag ligga till grund för 80% av vår ohälsa. Och inte blir det väl bättre av den tid vi just nu kastats in i.

Lyssna, begrunda, kom med synpunkter och framförallt, var rädd om dig och dina nära. Det kommer att bli bra.

—> Hämta ner Emilys häfte om Stress

—> Direktlänk

Mycket nöje!

/Benny

Foto: Jon Rydqvist

INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA OCH ETT STARKARE IMMUNFÖRSVAR

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Nytt podavsnitt : #40 De bästa tipsen vid artros

Jag har själv artos sedan 6-7 år tillbaka. I höger knä. Och jag tycker att jag i princip kan leva det liv jag vill. Senast i går tog jag en promenad på en dryg mil. Så jag tycker jag håller det i schack. Jag har lärt mig mycket av två personer som jobbar på mitt gym, Tedactive Gym i Tanumshede. Det är min favorit-PT John Tollesson och kostrådgivare mm, Emily Lövstrand.

Emily Lövstrand. Foto Jon Rydqvist.

Vad jag förstår är artros väldigt vanligt. Om inte annat kan jag gissa det, eftersom det står på kvällstidningarnas löpsedlar stup i kvarten. Och det är nog ingen slump 🙂

Så i detta avsnitt ger John och Emily dig sina bästa tips om du har artros. Jag gissar att tipsen också fungerar för att slippa få det. John pratar om den fysiska delen vid artros. Och Emily pratar om vad kosten kan göra för din artos. Superbra avsnitt om du frågar mig. De båda ger klara och tydliga råd kring vad du kan göra för att hålla din artros i schack. Ge gärna min pod höga betyg där poddar finns. Och dela gärna med andra om du vet någon som skulle ha glädje av avsnittet.

Mycket nöje!

Gymmet som de bådar jobbar på är www.tedactive.se

https://www.podomatic.com/podcasts/feelgoodhavefun/episodes/2020-03-12T04_54_11-07_00

—> BONUS: Emilys informativa häfte om ”Kost vid artros”. Tack till Tedactive Gym för att jag fick dela detta.

INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Samtal i bastun – om hur biopsi kan förvärra cancer och hur mediciner kan ge alzheimer…

Min bastukompis har spridd cancer. Jag frågade honom om vad han, som medicinskt ganska kunnig, tror om biopsi vid cancer. Han svarade att han är övertygad om att hans cancer började sprida sig efter en biopsi. Från början fanns den bara i magen… När cancer uppstår i kroppen kapslar kroppen in den som en del i sin försvarsstrategi. Och jag har hört från flera håll, bl a från cancerexperten och författaren Thomas Seyfried, att man vid en biopsi riskerar att bidra till att cancern sprids vidare ut i kroppen. Seyfried säger att det inte sker vid varje biopsi, men vid tillräckligt många.

När min bastukompis gjorde sin praktik på ett äldreboende för en del år sedan inträffade följande…

En ung kvinnlig läkare samlade personalen och bad dem lista de mediciner de ansåg livsnödvändiga för sina patienter. Resten tog hon bort. Strax därefter klarnade en kvinnlig patient med ”alzheimer”. Tre månader senare flyttade hon hem helt frisk…

Min vän Sven Erik Nordin, som driver sajten www.svaradoktorn.se skriver där om en liknande historia:

”Apotekaren Cecilia Lenander genomförde 2017 en studie på 1700 äldre i Skåne för att se över deras läkemedelsanvändning. Hon fann då att 80 % av dem hade sjukdomstillstånd som direkt berodde på mediciner (av läkare utskrivna och av Läkemedelsverket godkända preparat).

Anmärkningsvärt nog var det genomsnittliga antalet mediciner för varje patient elva! Och man vet, att om någon samtidigt använder fem farmaceutiska preparat eller fler samtidigt, så är det nästan 100 % säkert, att några av dem interagerar på ett för hälsan negativt sätt. Resultatet av studien publicerades i Sydsvenskan den 6 maj 2017.

https://www.sydsvenskan.se/2017-05-06/felmedicinering-av-aldre-vanligt

Man vet också att i Västvärlden är korrekt utskrivna och korrekt använda mediciner den tredje dödsorsaken (efter hjärt- och kärlsjukdom och cancer). Antagligen är det en underskattning, eftersom läkare sannolikt tenderar att på dödsattesten skriva en patients sjukdom som dödsorsak – även om döden konkret och kliniskt skulle bero på biverkningar av den medicin patienten fått mot sjukdomen ifråga.

När nu Cecilia Lenander i en korrekt utförd studie visat, att av läkare förskrivna mediciner möjligen är den vanligaste anledningen till sjukdom – åtminstone bland äldre – så tycker man kanske att hennes forskning borde ha fått en viss uppmärksamhet… Men det är märkligt tyst om detta, och när jag skrivit till tidningar om det hela, så har svaret blivit en besvärande tystnad! Dödstyst! Och vad jag vet har inte Cecilia Lenander hamnat i någon TV-soffa för att berätta om detta närmast chockerande resultat!

Möjligen är hon också själv så mentalt fastlåst vid det ”farmakologiska paradigmet” att hon inte riktigt förstått vidden av sitt forskningsresultat. Kanske gör hennes bakgrund att hon t.ex. inte kan föreställa sig, att många av ”medicinerna” skulle kunna ersättas av kostinterventioner och/eller naturliga preparat med samma terapeutiska effekt – men utan de kemiska preparatens skadeverkan.

När det gäller Cecilia Lenander har, vad jag vet, ingen kunnat hävda, att artikeln i Sydsvenskan är en påhittad historia, att Cecilia Lenander gjort sig skyldig till forskningsfusk, eller att skåningar på något avgörande medicinskt sätt skulle skilja sig från andra svenskar (eller andra människor generellt).

Varför då denna tystnad om det här fullkomligt skrämmande forskningsresultatet? Jo, sannolikt därför att detta är mycket besvärande för ”etablissemanget”, som envist tycks hävda att farmaceutiska preparat är lösningen på nästan alla medicinska problem – och att biverkningar är sällsynta och mindre allvarliga (fast för en del preparat är faktiskt döden en känd biverkan – vilket de flesta borde tycka är en tämligen allvarlig sådan).

Alltså: Apotekare Cecilia Lenander har med sin forskning övertygande visat, att läkemedel är en av våra vanligaste orsaker till sjukdom – kanske den allra vanligaste. För detta får hon (så vitt jag vet) knappt någon uppmärksamhet eller uppskattning! Och när det gäller media, så tycks man där snarast vara angelägna om att hemlighålla hennes forskning!”

INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Bajsprov…

Idag handlar det om bajs. Jag har gjort ett test på mina tarmbakterier hos svenska GutFeeling efter tips från Martina Johansson, biohacker. Jag har också använt hennes kommentarer för att berätta vad de olika testerna säger. Och även informationen som jag fått från GutFeeling förstås. Here we go… Detta är inte sponsrat.

Här handlar det om hur mycket olika tarmbakterier som finns i tarmfloran. Högre är bättre. Och normalintervallet är den gröna boxen och mitt resultat är den gula boxen.
Akkermansia får man om man äter en del frukt, grönsaker, spannmål, ris, mm. Jag äter ju inte mycket sånt och då är det vanligt att det inte heller finns så mycket bakterier för det. Normalintervallet är från 0, så jag är ju inom det 🙂
Att dessa två är låga tydligen ett bevis på att man inte äter mycket mejeriprodukter. Man ser ofta låga nivåer av Lactobacillus hos personer som anger att de tar probiotika eller äter syrade grönsaker, fil och yoghurt. Och det gör jag ju ibland. Kimchi och yoghurt bl a. Men inte tillsammans 🙂
Detta är en av våra vanligaste bakterier. Den ska tydligen boosta immunförsvaret, verka antiinflammatoriskt och öka insulinkänsligheten. Vilket är bra. Låga nivåer är sammankopplade med Crohns sjukdom, fetma, astma och depression.
Smörsyra är antiinflammatoriskt och minskar aptiten. Jag blir sällan hungrig. Här kan resistent stärkelse tydligen hjälpa om man vill ha upp värdet.
Kan tydligen förebygga ulcerös kolit och tjocktarmscancer. Är antiinflammatoriskt och kan också minska aptiten.
Inulin och oligofruktos (som jag tror är samma sak) består av fruktos och glukos. Jag äter inte mycket sånt, men verkar i alla fall kunna ta hand om det 🙂 Studier på både vuxna och barn har visat att intag av inulin och oligofruktos kan bidra till minskad/normaliserad hungerkänsla. I studien antog man att en av mekanismerna bakom denna effekt är att vissa bakterier i tjocktarmen bryter ner oligofruktos till ämnen som leder till minskade nivåer av hungerhormonet Ghrelin, vilket i sin tur resulterar i minskad hungerkänsla och reducerat sötsug. Så bra 🙂
Jag verkar inte ha några problem med att bryta ner laktos. Äter inte så mycket mejeriprodukter förutom smör, grädde och creme fraishe. Det kanske blir en del…
En frisk tarmflora ska producera folsyra. Det behövs för läkningsprocesser, för att undvika grått hår och rynkor (!) och det behövs för saltsyraproduktion, leverns funktion och bildandet av kolin för snabb hjärna 🙂 Man kan få i sig folsyra genom kosten, bl.a. genom att äta spenat, rucola, broccoli och andra livsmedel rika på folsyra. Människan behöver folsyra för att bygga upp och reparera DNA, vilket är relevant eftersom vi dagligen exponeras för en mängd skadliga ämnen bland annat från vår mat. 

INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA

Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png
Nu till JULPRIS!

KÖP BOKEN HÄR

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Publicerad Lämna en kommentar

Omega 3 för en mer hälsosam tarmflora

Att äta mer frukt och grönt för en bättre tarmflora är ju välkänt. Men visste du att även bra nivåer av omega 3 är viktigt för att goda tarmbakterier ska frodas.

STOR STUDIE

En av de största studier som gjorts kring sambandet mellan omega 3 och tarmfloran, visar ännu ett skäl att vara noga med nivåerna av omega 3. Studien visar att högre nivåer av omega 3 ger en rikare tarmflora. Och jag läser just nu så mycket om vikten av en bra tarmflora. Inte minst för din hjärnhälsa och minskad risk för sjukdomar i hjärnan som till exempel alzheimer, depression, parkinson, adhd, ms mm. När det gäller din tarmflora så vill du ha en mängd olika arter som tillsammans skapar harmoni och bidrar till din hälsa. 

Forskarna undersökte 876 kvinnor som alla var tvillingar. Forskarna studerade kvinnornas intag av omega 3, nivåerna av DHA (en fettsyra i omega 3) och den totala nivån av omega 3 i deras blod. Sedan undersökte de tarmfloran genom att kolla vilka bakterier som fanns i avföringen. Ughh…

OMEGA 3 EFFEKTIVARE ÄN ANDRA FETTSYROR

Nivån av omega 3 i blodet hade starkt samband med hur artrik deltagarnas tarmflora var. Forskarna trycker särskilt på att de kvinnor som hade höga nivåer av omega 3 också hade fler bakterier associerade med en hälsosam vikt och lägre inflammationsnivåer. Och inflammation vill du ha så lite som möjligt av.

N-KARBAMYLGLUTAMAT…?

Forskarna grävde djupare och hittade ett ämne i tarmen som heter N-karbamylglutamat och som hängde ihop med nivåerna av omega 3 i blodet. N-karbamylglutamat är känt för att minska inflammation i tarmen. Och inflammation i tarmen vill vi inte heller ha. Det kan bland annat leda till tarmsjukdomar som crohns och ulcerös kolit. Forskarna tror att en del av anledningen till att omega 3 gynnar bakteriefloran, är att fettsyran stimulerar tillverkningen av mer N-karbamylglutamat, vilket i sin tur motverkar just inflammation och gynnar en bra tarmflora.

Forskarna menar att studien visar att tillskott av omega 3 skulle kunna användas för att förbättra sammansättningen av tarmfloran. Coolt va?

REFERENSER

Menni C, Zierer J, Pallister T, Jackson MA, Long T, Mohney RP, Steves CJ, Spector TD, Valdes AM. Omega-3 fatty acids correlate with gut microbiome diversity and production of N-carbamylglutamate in middle aged and elderly women. 2017.

Källa: holistic.se

Vill du veta hur du enkelt testar och justerar din nivå av omega 3? Då kontaktar du mig via knappen nedan.


INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA

Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Köplänkarna ger samma pris för dig men lite provision till mig 🙂

Publicerad Lämna en kommentar

Mindfulness – en väg till lugn, kreativitet, fokus och bättre beslut

Du blir irriterad för att du som vanligt ställt dig i den kö som går långsammast i affären. Du irriterar dig över arbetskamraten som tar så god tid på sig. Du glömmer namnet på den som nyss presenterade sig för dig. Du ältar det som varit och oroar dig för det som kanske kommer att ske. Känner du igen dig? Troligen i vissa av dessa påståenden. Jag känner igen mig i alla…

PROBLEM VI IDAG STÄLLS INFÖR
Vi lever i en tid vi inte skapades för. Det skapar problem. Idag ställs vi inför en mängd utmaningar och snabba förändringar. Det är till exempel införandet av mer och mer teknik, en pressad arbetsmarknad, vår egen och omgivningens krav på att vi ska vara lyckade och den så viktiga bara vara-tiden minskar och ersätts med bara göra-tid. Vi blir stressade, ofokuserade, mindre kreativa och tar sämre beslut.

STRESS I SIFFROR
• 74 200 svenskar var sjukskrivna för stressrelaterad ohälsa 2016 varav 76 % var kvinnor
• 70 % av sjuksköterskorna och grundskollärarna upplever att de har ett psykiskt påfrestande arbete
• ca 80% av all ohälsa tror man idag grundar sig i stress

MINDFULNESS – ETT VERKTYG FÖR ATT HANTERA STRESSEN
Mindfulness är träning i att vara medvetet närvarande i ögonblicket, utan att värdera eller döma. Alltså en träning i att vara här och nu, istället för att vara i det som varit eller det som kanske kommer. Mindfulness är ingen quickfix, utan kräver träning och tålamod. Precis som vid all annan träning.

MÅLET MED MINDFULNESS
Målet med mindfulnessträning är att vi ska bli bättre på att hantera stressiga situationer och minska stress och oro, och på så sätt höja livskvaliteten och må bättre.

Vi tränar oss på att vara i nuet, som egentligen är den enda tid vi har för att leva, växa, känna, uppleva och förändras. Exempelvis när vi är med barn och barnbarn, när vi lyssnar på någon, när vi äter och när vi går i skogen…
Med regelbunden mindfulnessträning blir vi mer produktiva, fokuserade och effektiva (och inser att vi inte alltid behöver vara det…).

Vi lär oss att inte reagera på autopiloten hela tiden. Vi blir då bättre på att stanna upp och lite mer medvetet bestämma vår reaktion på sådant som händer.
Vi blir bättre på att acceptera verkligheten som den är. Att inte reta oss på eller irritera oss över sådant som vi inte kan påverka Det skapar bara onödig stress. Det kan vara sjukdom och smärta, en krånglande bil, en jobbig kollega eller bara dåligt väder…

EFFEKTER AV MINDFULNESS
• Ökad kreativitet och produktivitet
• Minskad oro och stress
• Ökad förmåga att handskas med svårigheter
• Inse att tankar bara är tankar
• Bli bättre på förlåta och acceptera
• Bättre självinsikt
• Mer här & nu
• Bättre förmåga att stänga av autopiloten

Välkommen till mina Mindfulnesskurser. Kontakta mig gärna på benny@feelgoodhavefun.nu eller 0708-519161 om du har frågor om kurserna eller om mindfulness.

Benny Ottosson, mindfulnessinsstruktör

» Prenumerera på mitt VECKOBREV med inspiration kring hälsa och livsstil och med information från den senaste forskningen.

» Läs mer om mina mindfulnesskurser

INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA

Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Köplänkarna ger samma pris för dig men lite provision till mig 🙂

Publicerad Lämna en kommentar

Omega 3 och fertilitet, foster, amning, allergier, ADHD och astma

Visste du att mäns spermiekvalitet påverkas av omega 3-nivån i kroppen? Studier visar att antal, rörlighet, storlek och form påverkas.

När sedan barnet ligger i mammas mage är hennes omega 3-nivåer viktiga och bidrar till att barnets hjärna utvecklas normalt. Vi behöver dagligen få i oss 2-3 gram av omega 3 via vår kost för att våra celler ska fungera optimalt. Det motsvarar ca 1-3 kg vildfångad fet fisk i veckan. Det är inte många av oss som kommer upp i det.

”Från den tionde graviditetsveckan börjar nya hjärnceller att bildas med en explosionsartad hastighet, ca 200 000 per minut. Naturen försöker tillförsäkra fostret och det nyfödda barnets stora behov av fleromättade fettsyror, särskilt omega 3-fettsyror.” (Lennart Nilsson, ”Livets mirakel”)

”För att fostret och det ammande barnet skall få optimala mängder av dessa fettsyror krävs det dock att mamman själv har tillräckliga mängder i blodet.” (Olle Haglund ”Omega 3-revolutionen”)

Bra omega 3-nivåer kan minska risken för allergier och astma. Så om en gravid kvinna vill förebygga och minska risken för att barnet ska drabbas av allergier och astma är det bra att ta tillskott av stabil omega 3 eller äta 2-3 kg vildfångad fet fisk i veckan under graviditet och amning.

Våra barn har i dag alltför låga halter av omega 3 vilket påverkar dem på alla möjliga sätt, sämre immunförsvar, sämre sömn, sämre inlärning och sämre koncentrationsförmåga.

Omega 3-fettsyran DHA är viktigt för barn med läs- och skrivsvårigheter, koncentrationssvårigheter, dyslexi, hyperaktivitet, ADHD och autism. DHA har visat sig minska impulsivt beteende hos ADHD-barn. En studie från Göteborg visar att ADHD-barn som fick omega 3-tillskott gjorde bättre ifrån sig på ADHD-indextester än de barn som fick traditionell medicin vid ADHD.

FÖRELÄSNING I TANUMSHEDE

Undertecknad ger dig 1,5 timmas underhållande information om kopplingen mellan omega 6 & 3, inflammation och de flesta kroniska sjukdomar. Du får höra om kopplingen till ADHD, Alzheimer, cancer och hjärnhälsa. Hugo Olsen från Zinzino berättar om hur du enkelt testar och justerar din balans mellan omega 6 och 3. Fri entré.

Tisdag 29 okt kl 19.00 på Kulturhuset Futura, Tanumshede.

Anmäl dig via knappen…


INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA

Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är Mockup-COVER-ORG-20-TIPS-1024x521.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

BOKA MIG!
» Boka mig som föreläsare på ditt företag
» Boka mig som mindfulnessinstruktör för mindre stressad personal
» Boka mig som din hälsocoach

Köplänkarna ger samma pris för dig men lite provision till mig 🙂

Publicerad Lämna en kommentar

Mindfulness effekter på din hälsa

Du minskar din stress. Och i dag säger många att stress ligger till grund för så mycket som 80% av vår ohälsa. Bara det faktum att du minskar din långvariga stress, minskar slitaget i en mängd system och förbättrar din hälsa. Du stiger dessutom ur din autopilot och gör klokare hälsoval.

Din medvetenhet ökar och det bidrar i sin tur till att du kan göra sundare hälsoval vad gäller kost, fysisk aktivitet, sömn, vila och återhämtning. Personer som är mindfulla till sin personlighet, lever hälsosammare liv än de som inte är det. Det positiva är att förmågan att vara mindful, går att träna i hög grad. Så lite som 5-10 minuter om dagen kan räcka. Börja med ett andetag… 

Du sover bättre. När du sover bättre stärks minnet och kroppens immunförsvar (skyddet mot infektioner, hjärt/kärlsjukdom, cancer, mm) fungerar bättre.

Positiva känslor ökar och negativa känslor går över snabbare, vilket i sin tur påverkar dina relationer i positiv riktning.

Goda relationer. Medveten närvaro är ett kraftfullt redskap för att skapa, bibehålla och utveckla relationer samt för att bygga förtroende – både hemma och på jobbet. Goda relationer är viktiga delar för en god hälsa och ökar förutsättningarna för ett långt liv.

Medkänslan med dig själv och andra ökar. Medkänslan med sig själv är oftast den del som är mest eftersatt. Eller hur är det för din del?

Förmågan att hantera såväl psykisk som fysisk smärta ökar. Vi lär oss att minska på det lidande som vårt sinne och våra tankar lägger till, om hur det eventuellt kan bli senare.

Mindfulness har även en positiv effekt på vissa gener. Bland annat hämmas gener som bidrar till inflammation i kroppen.

Även de så kallade telomererna påverkas positivt, så att cellens livslängd förlängs. Kronisk stress förkortar telomererna och förkortar cellens livslängd.

I min kommande bok finns ett helt kapitel om mindfulness. Och i menyn här på hemsidan hittar du Mindfulness-sidan med lite information och några övningar.

Källa: MindfulnessCenter AB

5 DAGAR KVAR

Fram till den 15 juni förköper du min kommande bok FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med förköpsrabatt och bonus-PDF.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är cta.png

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.



Publicerad Lämna en kommentar

#37 – Den underskattade balansen mellan omega 3 och 6

VAD ÄR PROBLEMET?

Vår kost har på grund av livsmedelsindustrin förändrats radikalt de senaste 60 åren. Vi får i oss allt mindre av vitaminer, mineraler, D-vitamin, polyfenoler och Omega3. Och vi äter allt mer av Omega6, snabba dåliga kolhydrater och socker. En väldigt viktig sak för din hälsa är att räta upp balansen mellan fettsyrorna omega 3 och 6 som för de flesta i västvärlden har blivit snedvriden. Det beror bland annat på att omega3 härsknar fort och det uppskattas inte av livsmedelsindustrin. Så därför matas både odlad fisk och boskapsdjur med omega6 för att köttet ska hålla sig färskt längre.

VARFÖR ÄR OMEGA 3 OCH 6 VIKTIGT?

Våra fettsyror bygger tillsammans med protein våra cellmembran. Balansen och mängden omega3 i varje cell är väldigt viktigt för vårt näringsupptag och våra hormoner. Omega3 är också hjärnans favoritfett och oerhört viktig för mental hälsa och barns kognitiva utveckling. Tre av fettsyrorna i omega3 heter ALA, EPA och DHA. Vid brist på fettsyran EPA som finns i Omega3 påverkas hjärt/kärlhälsan negativt. När inte cellmembranen fungerar som de ska, så tas inte viktig näring upp av cellen och cellskräp lämnar inte cellen på ett effektivt sätt.

Omega 6 startar inflammation (bra när vi t ex skär oss) och omega 3 stänger av inflammationen när den inte längre behövs. Därför är balansen viktig. Om vi ser omega 6 som en pyroman och omega 3 som en brandman. Då är det bästa förhållandet kanske 1:1. Det är så det är i vårt DNA. Men en genomsnittseuropé har 15:1. Alltså 15 pyromaner och en brandman. Inte bra. WHO rekommenderar en balans på 4:1 eller mindre. I USA ligger snittet på 25:1. ADHD-barn och t ex Alzheimer-patienter har ofta stor obalans.

Så idag pratar vi om den viktiga balansen mellan omega 3 och 6. Du får träffa Hugo Olsen som idag jobbar med att upplysa världen om hur viktig denna balansen är och hur du effektivt kan justera den.

Mycket nöje!

HJÄLP MIG

gärna få fler lyssnare genom att ge podden bra betyg och bra recensioner i din podapp. Och sprid den till andra som behöver häloinformation. Tack på förhand.

Mycket nöje!

» Läs mer om omega 3/6-balansen och hur du gör för att testa din balans.

» Till avsnittet om du inte ser spelaren nedan. Vilket du troligen inte gör på en mobiltelefon.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är tankar.jpg

BOKA MIG SOM FÖRELÄSARE

Är det möjligt att med enkla medel bli piggare, friskare, gladare, få bättre sömn och minska risken för sjukdom? En timmas föreläsningsshow med en blandning av fakta och humor. Jag presenterar på ett lättsamt sätt vad dagens forskning säger och ger dig kunskap och inspiration om hur du kan förbättra din hälsa och samtidigt njuta av livet. Du får konkreta råd om hur du ökar möjligheten till ett längre OCH friskare liv.
» TILL FÖRELÄSNINGAR

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.






Publicerad 1 kommentar

Magnesium – ett viktigt mineral

Magnesium är ett mineral och har många funktioner i kroppen. Det aktiverar över 300 biokemiska reaktioner och över 70% av alla enzymer. Bland annat är det viktigt för muskelfunktionen, skelett- och benbildning, nervsystemet och omsättningen av protein, fett och kolhydrater. Det behövs också för att din kropp ska kunna tillgodogöra sig B-, C- och E-vitamin. Dessutom hjälper det våra muskler att slappna av. Därför är det populärt som tillskott för bättre sömn och mindre kramp i musklerna. Jag tar själv magnesium på kvällen och tycker att det hjälpt mig till både bättre sömn och mindre kramp.

Cancerpatienter sägs ofta ha brist på magnesium. Det finns bland annat en fransk studie som visar att hög magnesiumnivå minskade risken för cancer.

Just nu experimenterar jag med att försöka få mer djupsömn. Som ju ska vara den bästa och den som vi har mest nytta av. Normalt tar jag 500 mg magnesium. De sista kvällarna har jag tagit 750 mg, plus 600 mg L-teanin, som också ska vara bra för sömnen. Jag har också testat 500 mg magnesium, plus 400 mg L-teanin. Båda varianterna gav ungefär lika mycket djupsömn. Cirka 35% av nattens sömn. Det ska jämföras med de cirka 25% jag brukar ligga på. Så känner du att du behöver förbättra din sömn så kan dessa två vara värda att testa.

Det finns en del olika varianter av magnesium. Många förordar ändelsen -glycinat, som ska vara bra för sömn och muskelavslappning. Men fråga till exempel personalen i din hälsokostaffär, vilken typ som är lämplig. De är ofta kunniga och kan ge dig bra råd.

Naturligt finns det bland annat i nötter och frön. Även mörkgröna grönsaker som spenat innehåller magnesium.

BLI VIP-KUND OCH FÅ 5-10% RABATT

Jag varierar sort. Ofta använder jag Upgrits Natural Stacks™ MagTech Optimal Magnesium Complex. Det är magnsesiumkapslar som tillverkas enligt GMP-standard. De innehåller magnesium i de lättabsorberbara formerna L-treonat, taurate och glycinat. Registrerar du dig via mig, så får du 10% rabatt på hela sortimentet (gäller de tre första). Övriga ger jag 5%. På livstid 🙂 Maila ditt namn till benny@feelgoodhavefun.nu. Upgrit har också några former av L-teanin.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är tankar.jpg

BOKA MIG SOM FÖRELÄSARE

Är det möjligt att med enkla medel bli piggare, friskare, gladare, få bättre sömn och minska risken för sjukdom? En timmas föreläsningsshow med en blandning av fakta och humor. Jag presenterar på ett lättsamt sätt vad dagens forskning säger och ger dig kunskap och inspiration om hur du kan förbättra din hälsa och samtidigt njuta av livet. Du får konkreta råd om hur du ökar möjligheten till ett längre OCH friskare liv.
» TILL FÖRELÄSNINGAR

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.


Publicerad Lämna en kommentar

#35 – Den bortglömda kroppsdelen – foten

Nytt blogginlägg. Idag nördar vi ner oss i en kroppsdel som är bortglömd. En kroppsdel som jag själv har ”upptäckt” de senaste åren. Foten. Ja, jag har ju alltid visst att jag har fötter, men det är en oerhört avancerad kroppsdel som är väldigt viktig för vår rörelseapparat och faktiskt för hela kroppen.

Många problem i knän, höfter och rygg kan mycket väl ha sitt ursprung i fötterna. Vi är ofta noga med att träna resten av kroppen, men hur många är vi som tränar fötterna?

Du får träffa ortopedingenjör Henrik Nielsen som har 35 år i yrket, han har jobbat på Karolinska och föreläser bland annat för läkare.

Vi diskuterar vikten av starka och rörliga fötter, vad du kan göra för att hålla dina fötter i trim och slippa besvär i resten av kroppen samt vad du kan göra om du fått problem.

Jag tar självklart upp det här med barfotaskor, eftersom (i stort sett) alla skor jag har är av barfotamodell. Och jag älskar dom. Du får höra vad Henrik tycker om just barfotaskor.

Vi tar upp vad du kan göra för dina fötter när det är reklamavbrott på TVn och när du borstar tänderna. Bara det 🙂

Vi tar upp vad vi ska tänka på när det gäller våra barn och vad trånga skor kan ställa till med.

Mycket nöje!

» Till avsnittet

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är tankar.jpg

BOKA MIG SOM FÖRELÄSARE

Är det möjligt att med enkla medel bli piggare, friskare, gladare, få bättre sömn och minska risken för sjukdom? En timmas föreläsningsshow med en blandning av fakta och humor. Jag presenterar på ett lättsamt sätt vad dagens forskning säger och ger dig kunskap och inspiration om hur du kan förbättra din hälsa och samtidigt njuta av livet. Du får konkreta råd om hur du ökar möjligheten till ett längre OCH friskare liv.
» TILL FÖRELÄSNINGAR

FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.